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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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這10種習慣很可能廢了你的腎！
腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期!一直覺得很健康，沒想到去醫院一查，竟然是尿毒症! 據中國江西網報道，江西一小伙兒大學畢業半年後，臉部出現水腫，在上海醫院被確診為尿毒症晚期。 醫生告訴他，他這種情況需要長期做血透，才能不斷把血裡的毒素排出來，最好的治療方式就是做腎移植，可是需要四五十萬元的手術費。 實際上，我國每10人中即有1人患有腎髒疾病!據最新發表在國際頂尖醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎髒病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎髒病。 腎髒相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎?不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過!最傷腎的行為 第1名熬夜 沒錯，第一名就是熬夜! 除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。 第2名濫用藥物 有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎髒損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。 第3名偏方、保健品 在台灣，尤其是台南地區，慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎髒帶來負擔。 第4名過度勞累 首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。 第5名性生活過多 人說酒色傷身，常飲酒過度性生活，都是腎的殺手。 第6名劇烈運動 工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。 第7名涮肉吃多了 冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎髒負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎髒都會累。 其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎髒的負擔。 第8名海鮮就啤酒 很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎髒。 海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎髒負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。 第9名常喝濃茶 茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎髒帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。 第10名心情煩躁 現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禅。說在嘴裡，急在心上。中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多余的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。 腎損傷的“求救信號” 腎病號稱沉默殺手，不過也並非沒有表現，但如果你出現這些非典型症狀，那或許是你的腎髒在求救了： 尿尿有泡沫。 健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。 全身沒力氣。 腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。 出現水腫。 慢性腎髒病的患者由於腎髒排洩功能下降，腎髒分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉潴留，造成眼睑及雙下肢浮腫。 胃口不好、惡心嘔吐。 慢性腎病患者會出現多種消化道症狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。 健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎髒疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。 防腎虛養成三習慣 熬夜喝杯枸杞茶： 熬夜時，桌旁可備上一杯(每天20克左右枸杞)，不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 三穴按摩護腰部： 氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。 每天早晚搓腳心： 用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。
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