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身體開始衰退9個信號 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	每種事物都有它的鼎盛期與衰老期，衰老是人體新陳代謝的必然過程，研究表明，中年男性的生理機能開始走下坡路，這與男性的精神壓力、飲食、起居習慣息息相關。因此，不要忽視身體的改變，不能“掩耳盜鈴”地過日子，結果將小病拖成大病。那麼，哪些標志預示著男性身體開始衰退了呢? 　　1.記憶力下降 　　腦細胞會隨著年齡增大而逐漸減少，大腦的指揮系統出現“短路”，導致指揮能力下降，敏捷和准確程度明顯降低。表現為記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續續，出現殘缺不全;干什麼事都不能集中精力，反應變慢，效率低下;優柔寡斷、缺少朝氣;平衡能力也隨之減退，這些都是大腦開始衰老的標志，尤其是腦力勞動者，常感到力不從心。 　　2.食欲減退 　　一般說來，食欲減退是老年人常見的事，年過50歲後，有50%的人存在食欲減退的現象，這是因為胃腸功能逐步發生衰變，但對中年人來說，食欲減退是不可忽視的衰老信號。 　　3.運動能力減弱 　　運動後心跳過快現象持續時間長，久久不能平靜，說明心髒調節能力越來越低，心髒本身的儲備能力已下降。這是心髒肌肉老化、彈性減弱造成的。 　　4.視力下降 　　隨年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網膜變薄，逐漸出現視力衰退和聚焦不准。視力越來越遠，眼睛干澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清;或者出現畏光和夜間視物模糊等。 　　5.聽力下降 　　男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄，導致對高頻聲音的辨別力開始下降。內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降，聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。 　　6.老年斑和脫發 　　皮膚逐漸變薄，彈性變差，干燥欠光澤，甚至出現老年斑;頭發開始變白和漸漸稀疏，甚至脫發。 　　7.疲乏感 　　40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟，無精打采，並且還經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，可能是心理壓力大或身體機能下降所造成。 　　8.口腔變化 　　口腔唾液減少，口干舌燥;牙齒逐漸開始松動，牙齒顏色加深，質地變脆，容易折斷，或發生自行脫落;牙龈逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙龈周圍，常導致齲齒和感染，影響說話、吞咽和味覺。 　　9.睡眠差 　　坐著打瞌睡，躺下睡不著，睡眠時間越來越短，醒著的時間越來越多;睡不踏實，稍有風吹草動就醒，甚至失眠。 　　如何判斷自己身體機能是否早衰呢?這裡介紹一個自測小方法： 　　雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。測定標准為：30-39歲男性為9.9 秒;40-49歲男性為8.4秒;50-59歲男性為7.4秒;60-69歲男性為5.8秒。站立時間越長，老化程度越慢。未達到標准時間者，說明你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
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