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冬天洗澡的六大禁忌 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	冬天洗澡是非常舒適的一件事情，能夠有效緩解疲勞、放松自己，有益於身心健康。但是，冬天裡洗澡也有很多要注意的事項，你造嗎? 　　1不宜長時間洗澡 　　很多人喜歡泡澡的時候聽音樂或者閉目養神，可以有效放空自己，緩解一天的緊張情緒，但是這個習慣不好。因為長時間泡在水裡，皮膚容易起皺、脫水，易出現心髒缺血、缺氧，甚至有可能誘發嚴重的心律失常而發生猝死。因此建議：盆浴20分鐘左右，淋浴3至5分鐘就好。 　　2不宜空腹洗澡 　　空腹洗澡也是個不良習慣，因為洗澡時要消耗人體大量的能量，而它主要來自於血液中的葡萄糖。饑餓時，血液中的葡萄糖含量偏低，不能滿足人體正常的生理需求，就容易出現血糖過低、頭昏目眩、心慌等現象，甚至有可能出現虛脫。所以最好不要空腹，實在不行，洗澡前至少應該喝一杯飲料或牛奶。 　　3不宜飯後洗澡 　　很多人覺得吃完飯洗澡，身體暖和一點，但這是件很不好的事。因為飯後，胃腸需要血液幫助消化，飯後馬上洗澡，會影響消化道的血流量，不利於食物的正常消化與吸收，進而易出現與腸胃道有關的疾病，還會伴隨著惡心、嘔吐等諸多症狀。此外還會加劇心髒供血不足，引發間歇性心絞痛，增加心髒的壓力。所以飯後休息一個小時，或飯前一個小時洗澡為宜。 　　4不宜水溫過高 　　大家都知道，人體正常溫度在37度左右，所以水溫應在36和40度之間為宜，略高於體溫的39度最好。過高的水溫對皮膚有損害，容易損壞皮膚表面的油脂，削弱皮膚對細菌和污染的抵抗力;記得小時候冬天最怕洗澡了，那個木盆裡面的水太燙了。 　　5不宜先洗頭 　　很多人經常先洗頭。因為開始洗澡的時候，血液主要分布在頭部和內髒，先洗頭會影響顱內血液的正常流通，經常這樣的話，可能會引起腦血管疾病。所以正常的順序是：先臉，後身體，最後才是頭。 　　6不宜勞動後立即洗澡 　　就像我們不提倡大家鍛煉完後馬上洗澡一樣，體力勞動或腦力勞動過後，都不宜馬上洗澡，因為那樣會影響心髒、腦部等地方的正常供血，嚴重時還會出現昏厥的情況。
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