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| 聖嚴法師 |
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6個超簡單的排毒方，清腸養顏對抗衰老
秋季干燥，身體新陳代謝速度減緩，體內毒素容易堆積。身體積毒不僅帶來口臭、便秘，還會"毀容"：長痘、長斑、臉黃……那秋季如何排毒？女人排毒養顏最簡單的方法是？小編教你6招，輕松排毒。 秋季常常聽到這樣的問題：“額頭忽然爆起了兩顆大痘，用什麼東西可以消痘呢？”“嘴巴邊上出現好大的疱疹，好痛，心情好差啊！”其實，皮膚就像一面鏡子，誠實反映身體的症狀，秋季體內躁熱上火，自然在表面出現水油失衡的面疱。如何平衡身體各個循環系統呢？排毒是關鍵！ 1、睡眠排毒法 充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期。睡覺是在簡單不過的事情了，睡覺是可以排毒的，其實就是比較注意睡覺的時間。 肝髒、膽囊是我們身體內部最重要的排毒器官，身體裡的毒素大多是靠它們作用而排出去的，而它們排毒的時間都是在人體進行深度睡眠的時候進行的。 大家都聽說過肝髒的排毒時間是在23點到第二天的1點，然後就是膽囊排毒了會持續到3點的時候，所以熬夜的朋友們一定要改正作息時間，按時按點的睡覺才能最好的給身體排毒。 如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。睡覺排毒法是排毒中最簡單有效的好方法了。 2、喝水排毒法 速效喝水法：水分占人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝髒和腎髒的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除。 記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。 起床後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。 3、按摩排毒法 舒緩按摩法：想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝。 第一、腹部按摩排毒： 腹部是內髒器官的集中部位、通過腹部排毒按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。 具體方法：以肚臍為中心，按順時針方向轉動，每天堅持做10分鐘。 第二、手臂排毒按摩： 手臂部位贅肉很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的—種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩處順暢流動，排除體內乳酸毒素，防止肌肉松弛。 具體方法：抬高手臂，使之與頭部平行，從手腕順著手臂往下按摩即可。 第三：大腿排毒按摩： 如果體內毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿後部會產生很多脂肪團，趕緊擺脫“大象腿”吧。 具體方法：從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢按摩、使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。 第四：小腿排毒按摩： 運動後，如果整理運動做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會出現很難減掉的肥肉。 具體方法：手掌在小腿上呈橢圓形運動，通過按摩使小腿徹底放松。 如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。 4、運動排毒法 運動排毒法：有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。 快走 我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 跳一跳 淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。 做家務 常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心髒排毒。 由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心髒和機體的新陳代謝，從而為心髒排毒。 5、沐浴排毒法： 沐浴排毒法：勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。 做桑拿：呆在一間桑拿浴室裡放松你的身體是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。 6、深呼吸排毒法： 深呼吸排毒法：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。 日常排毒注意4點： 1、少飲咖啡。 當開始拒絕有毒食物時，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。正如排毒涵蓋許多不同的層面，咖啡對人體的好壞也備受爭議。 睡前飲用咖啡對睡眠狀態會造成負面影響，而且咖啡因也很容易引起神經方面的問題，如焦躁和不安。 2、和甜食分手。 甜食裡擁有高脂肪、高卡路裡的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險。糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。 3、遠離壞脂肪。 並非所有脂肪都對身體有害，單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，像是橄榄油、堅果、魚、亞麻子仁當中的脂肪，是人體運作過程中不可或缺的。 4、與烈酒再見。 酷愛美酒的人們很難決定戒酒。但是，戒酒的人能夠感到消化能力和睡眠品質的改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例則會下降。
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