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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
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辦公室鍛煉方法
寧站勿坐——站族的新生活 寧站勿坐，是我兩年來的體驗。我在家站著打字，站著讀書，站著看電視，站著聊天。近兩年裡發了千篇博文，博友們會不會想到這些博文大都是站著寫成的呢？博友提問，我寫了《問答集》和《增益集》，大家想不到回答問題時我站著打字。我對妻說：“我們是‘站族’。”“站族”是我“創”的詞語，如同“蟻族”形容某種生存狀態一樣，我以“站族”形容站著工作的人。來我家的不少博友看到我站著打字，我把站著打字和看書、看電視的方法告訴了來訪者，其中不少人實踐受益。 站樁的姿勢、理論、方法，我學習王芗齋先生和王安平先生，以大成拳的樁法為主。網絡上王芗齋先生和王安平先生的樁法、姿態資料很多，不用我詳細講述，我對二位前輩的樁法很推崇。經過兩年的實踐，感覺非常好，我用這種方式調理了身體，過去由於經常坐著寫作、校稿，給身體帶來了一些障礙，如水濕之氣重，經過站著工作，這些毛病調理好了。打坐不再昏沉，工作精力旺盛。 我一位朋友來我家給我幫忙。那幾天我剛好從老家回來，回鄉九天，落下很多工作，包書郵寄，每天要寫博文，還有一些來訪者切磋，每天堅持讀書，每天的工作量很大，細心的一位博友發現《還鄉記》和某些文章的刊發時間經常是夜半，我寫作校對後順便發上去，白天不再關心博文，一心干活。我每天休息的時間只有五小時。一位朋友住我家，有兩晚我和他打坐。他佩服我精力充沛。秘密在站樁裡。即便睡眠不足，站著工作，不會昏沉，擺好站樁的姿勢打字，人很快就精神了。 這幾天每天趕著包書、郵寄，爭取在年前把書寄給博友。一位博友來我家幫忙，我對她說：“這雙手，不僅是寫文章的手，也是打包的手。”干活專一，集中精神，效率很高，得益於站樁。常年做站族，要有專注力，不然，站不穩當，定力不夠，堅持不下去。 冬天，我回老家，老家比北京寒冷，家裡缺乏都市人的取暖設備。我每天站著讀書，骨頭裡都是熱的，不覺得寒冷。做站族，可以“強其骨”。修道，強其骨是築基功；養生，站樁是健身法門。“百煉不如一站。”站有妙用。三位朋友從我學習道家功夫，我一般先教他們站樁，站好久之後才會教其氣脈手訣、打坐內觀等法門。不然，實修沒有根基。氣脈不通，難以修道；骨力不實，難以載道。 長期做站族，雜念少了，腳步輕了。有一次我白天連著工作了十幾個小時，因某事寫了《三論明心見性》，長達萬言，打字不容易，還要校對，我整整站了八小時才完成此文，不覺得勞累。我用拼音打字，手指的運動不平衡，會有“鼠標手”。大家讀我的博文，有的粉絲讀了兩千多篇，誰想到敲打數百萬字手指多勞累。站樁時五指松開，抱圓守一，“鼠標手”可以得到調治。體會到做站族的好處，即便去小區淨水器打水，我會在淨水流注水桶時站樁等待。 “寧站勿坐”，是吾法則。人老先老腿腳，多站一站，有很多好處。中醫說“久站傷骨”，會不會給站族帶來麻煩？不會，你的站貫注神氣，貫注精神，心隨時覺察身心的變化，調整姿態，不會傻站。金雞獨立式的站樁，左腳獨立累了，就換右腳。手臂舉著累了，自由調整。 電腦時代，很多男性久坐坐出了前列腺炎，坐出了不孕症；一些女性久坐坐出了很多婦科病。我提倡多站一會，感受站的妙處。 站能強骨，骨強則腎強，腎強則五髒強，五髒強則身強；站能利水除濕，站能溫陽驅寒，站能打通經脈，站能清除昏沉，站能專心煉志，站能養生療疾，站能益壽延年。古來武術家練習內功，站樁為第一義。王芗齋、王安平先生的深厚功夫是“站出來”的。講站樁，王安平先生的《修真心語》是必讀之作。 歡迎加入站族。像人類第一次從大地上開始直立行走一樣，開始勇敢地站起來吧，對你的生命，這會是“劃時代”的奇跡。站著工作，站著寫作，站著修行，站著讀書，站著看電視。我於中受益無窮。但願有更多的站族出現。 特別強調，一定要學習站樁的原理、方法，放松身心，體會氣的運行，體會氣在支撐著身體；關注關節，隨時調整姿勢，不用蠻力，不要在腿上使勁，不要使膝蓋承受力，微微屈膝，化解掉膝蓋所承受的力，能保護膝蓋。注意腳掌、膝蓋、腿的姿勢與力的變化，這些自己琢磨、體會。站樁到極致，氣與脈合，脈與神合，神與身合，身與道合，則能抱元守一而豁然貫通，表裡精粗，無不氣化。則道在是中矣。一門深入，亦能入道；一門成就，亦能得道。站樁，能成就氣脈、內功的修持。這是一個早已公開的秘密。 今天，小年。北京大雪。那雪，真的“下的很緊”。 聚會的朋友們，因此姗姗來遲。 昨天，母親度過了83歲的生日。兄長說，西北，陽光燦爛。 我在這裡向博友們祝福：做站族，站出健康，站出幸福，站出人生的成就、事業的擔當和那份隨時需要的耐心、韌勁和骨力。我們權且稱之為：生命意志。那時候，你會發現，健康在向你招手，幸福離你很近，而生命的元氣就在身體渾化流行，天地的奧秘會因此豁然開朗。 因為，你是站族，站出了一片屬於你的天地，站出了一個大我，站出了天人合一的境界。
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