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聖嚴法師：如何改掉壞習慣？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	良好習慣的養成，是從知道什麼是好習慣、什麼是壞習慣開始。所謂好習慣，包括衣食住行等的生活方式、待人接物的應對言行，不失儀態，不讓他人不便，不使他人不舒服，對家人關心，對公共環境愛護，舉手之勞做好環保。從觀念、心理、口頭到肢體動作，都能考慮到自我的品格以及他人的利益，至少不讓他人覺得不舒服，這就是好習慣。 如果將生活安排得亂七八糟，那是對自己的傷害。如果在日常生活中，言行不檢點，吃無吃相、站無站相、坐無坐相，行無行相、臥無臥相；與人相處時粗言惡語，以暴戾之氣對待周遭的人，不愛護公共環境的事物；跟同事相處則妒忌排擠、爭功诿過、懷疑怨恨；或是處理事情毛毛躁躁，不細心、不踏實，沒有自我反省評估的能力，或是根本不想花心思自我檢點，一昧地任性放肆，自害害人，便都是壞習慣。 習慣是一種日積月累的態度，是反復出現同樣的想法、語言、動作。常常有人對我說：“我是個心直口快的人，做事粗枝大葉，不拘小節，容易在無意間讓別人受到傷害。”我的忠告是：既然你已經知道自己的缺點，就不要一錯再錯了，應該練習著慢慢改進。但是願意改掉壞習慣的人很多，有恆心時時檢點、日日改善的人卻不多；所謂積弊成習、積非成是、積習難改。其實，只要發願改善，就可做得到的。 也有人對我說：“師父，對不起，我什麼壞習慣都沒有，就是有點小嗜好，喜歡喝酒抽煙。”他有酒瘾、煙瘾，除了造成身體的負荷之外，也可能會酒後傷人，二手煙害人，這還不算是壞習慣嗎？但也不用擔心，只要勇於發願，戒酒戒煙，也不是難事。 我曾遇過一個人，他有口吃的毛病，我告訴他：你可以自我矯正，不要急著一下子想把話說完，自己在家的時候，多練習朗誦，或者也可以安排到學校去上矯正的課程，改掉口吃的毛病是一定辦得到的。至於我自己，年輕時說話速度非常快，經常有人向我抱怨我說話太快，讓人聽來吃力不舒服，於是我就不斷地練習，一段時間之後就改掉說話太快的習慣了。因此，要改掉一種習慣，決心與毅力相當重要。 有些人出口就是罵人的話，或是不說粗話就開不了口，縱然常常被人譏諷為“狗嘴裡吐不出象牙”也不在乎。對這些人來說，能夠練習著少罵人，少說粗話，就是好習慣。要改掉這種習慣，可以在每次說話之前，先念一句佛號；在想罵人的時候，先做一下深呼吸，感覺自己呼吸的進出，可以讓自己的壞習慣緩和一下。如果發覺自己罵了人，說了粗話時，立即對人致歉、對己慚愧；久而久之，說話粗魯的壞習慣就會改過來了。 要改掉壞習慣，首先要下定決心發願，同時要隨時勉勵自己，以免不留意時老毛病又犯了。這是要付出恆心的，因為壞習慣不是一天養成的，當然也不是兩、三天就可以改掉的。
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