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正確曬太陽調理氣血抗衰老 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	曬太陽，不光能夠讓你有個好心情，還能給你的身體“加加油”。中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。夏季的陽光充足，正是享受日光浴的季節。  　　如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效。一般來說，要重點曬以下四個部位： 　　曬頭頂補陽氣。中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中 點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。 　　曬後背 調氣血。人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理髒腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向 陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光 曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。 　　曬腿腳除寒氣： “寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸 收，幫助預防骨質疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三裡穴(小腿前外側，膝蓋 下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。 　　曬手心助睡眠。人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養生功 效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌 心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。 　　曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候 。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。 　　(中國中醫科學院養生教授楊力)
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