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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
蔣維喬居士：因是子靜坐衛生實驗談 附錄 一年又半的靜坐經驗（盧懷道）
附 錄 一年又半的靜坐經驗 盧懷道 ㈠ 緣起 余於一九五三年暑期中患了高血壓，當時的血壓是180/120。然不嚴重，除早晨起床後頭中略有不舒服外，尚無其他苦痛。所以我也漠不關心，未予重視。秋後開學，用腦較多，病就加劇了。除血壓升到200/130外，頭腦經常感到不舒服。且時時失眠，有時通宵不寐，初服中藥，未久又改服西藥，同時兼用金針治療，均無顯著效驗。有人說靜坐可以治百病，勸我試試靜坐。當時聽了疑信參半。但在休養之中，既無工作，又不能看書，未免無聊。因想，無論靜坐能否治病，藉此消遣，也足以解悶，樂得試試。遂造訪蔣維喬先生，登門拜師，求他指教。蔣先生一見如故，並再三啟示說：血壓的病，靜坐一定可以把它治愈，只要有恆心去坐，必會生效驗的。他就當面指示靜坐的方法，又把他的“因是子靜坐法”介紹給我看，讓我詳細學習。我與蔣先生是初次見面，承他這樣毫無保留的指示一切，當時心中實有說不出來的感激。那是一九五三年十二月十二日的事。我就從那天夜晚，開始靜坐。 ㈡ 經驗 開始靜坐的時期中，每天只坐兩次。一在早晨起床之後，一在晚間睡覺之前。每次大約坐二十多分鐘，然一無感覺，僅是枯坐而已。 到了十二月廿一日那天晚上(距開始坐功日期才九天)，我在坐時，感到腳與小腿皆已發暖，那是一個冬天夜晚，天氣很冷。我的身體本很衰弱怕冷的，在冬天夜晚，我的腳與腿經常是冷的，所以必需要烤火。冬天夜晚，腿與腳如不感到冷，已是難得了，從沒有感到暖的。可是那天夜晚靜坐時我的腿和腳，均感到暖和舒服。上床之後兩腿與腳的那種暖氣，一直保持到翌晨未散。起床之後，兩只腳異常爽快。好像春天天氣暖了脫了棉褲換上單褲似的，靜坐之效驗來得那樣快，真是出我意料之外。從此之後，我增加了靜坐的次數，每天由兩次改為四次或五次，上午坐兩次，下午或坐兩次或坐三次。次日二十二日下午的那次經驗更奇怪了，在靜坐的時候，我的大腿與丹田這一個區域內全部發生了暖氣。我的感覺，好像我的大腿上放著一個熱水袋。坐畢以後，暖氣還在，歷二小時才慢慢地散去。記得我是在下午三四時之間坐的，坐了功我就寫信，約在四時後開始寫的，寫到五時後才完，而大腿小腹間的那股暖氣，依然還在。我高興極了，就去向蔣老師請教。他一聽也極高興，他說效驗這樣快，真是難得。大概三個月你的氣脈可通了。“通了”這個名詞，我才初次聽到，並不了解他的意義。可是也不敢追問，怕他老人家嫌啰嗦。 腳與小腿的發暖，僅有十二月廿一日的夜晚一次，其後從未感到過。大腿與丹田的暖氣曾連續不斷地發生若干次，但不久也停了。其後的感覺時有變動，有時腰腹等部不感到暖而反感到涼爽，有時感到有氣在髒腑間流動著，有時髒腑之間的那種氣，一直沖到頭腦，有時額與手發微汗，有時又發大汗，有時身體發生微微的搖動。搖動又有三種不同的方式：有的是前後搖動，有的是左右擺動，有的是打圈式的轉動。無論哪種動搖，都是自發的，而不是由於我的主動。這樣的情形，經過三個月(一九五三年十二月中旬至五四年三月中旬)到了一九五四年三月中旬，發生了新的感覺。就是在入坐不久之後，吸氣時有一股氣從背脊骨上升，再由頸後直到頭頂。呼氣時復由頭頂沿兩頰下降，合而為一，降入喉嚨，再降入丹田。如呼吸不已，那股氣也上下前後地循環著不停歇。余仍再至蔣師處請教，他聽了更是歡喜，說是氣脈通了。在前次談話中蔣師所說的氣脈通了，今始了解。距開始靜坐之期適為三個月，蔣師之預料准確如此，哪能不使我驚歎欽佩。 我的氣脈這樣的上下前後的循環不息，約有兩個月的時間。到了一九五四年五月中旬氣脈的行動又起了變化。不再是上下前後的循環，而是在丹田與大腦之間，作螺旋式的盤旋往復。吸氣時氣由丹田盤旋而上直達大腦，呼氣時氣由大腦盤旋而下復回歸丹田。呼吸不已，氣的盤旋上下也是往復不停。當他盤旋行動的時候，力量很大，氣行到身體哪裡，那裡的部份，就被它推動而作左右前後的螺旋式的旋轉。氣脈既不停的上下盤旋，所以我的頭頸、肩、手、腰腹各部也就左右前後的搖動不已。因為氣脈的力量大，所以我所坐的那張床也就振動作聲。必須說明的是我身體各部的動蕩，雖是如此的劇烈，但全是被動，我並無絲毫意念要他搖動，我所能自主的只是輕微的呼吸。我不了解為什麼那種輕微呼吸會造成這種力量很大的氣，以致推動我的身體，搖動我的坐床，這未免難以了解了。 當氣脈在行動的時候，我的身體一面在作左右前後的盤旋運動，一面在出大汗。額上汗珠滴滴流下，淋漓滿面。身上的汗浸透襯衫。腿腳上的汗點點浸濕床上墊褥。坐畢起身一起，凡腿腳靠被的部分，都有大塊汗斑把被褥濕透。 這樣的搖動出汗經歷三個月。到了一九五四年八月中旬，搖動逐漸停止，汗也不出了，坐時也安靜了，全身各部皆安定了，兩手也平靜地放在小腹前。不知為什麼緣故，我的氣就在兩手上走來走去。那時我的感覺，好像兩手不是兩只，而合成一只了。而且合得很堅固，非用力不能分開。在這樣情形下，氣就由丹田而腦而兩手行動不已。不過在此階段中，氣的行動局限於上半身，氣並不向腳上走。到了一九五五年三四月氣才開始走到腳上。在現在階段中，入坐不久我的氣自然流轉於全身。 ㈢ 靜坐與健康 我本是瘦子，一九四六年我年四十九歲。那年夏天我的肚子慢慢地大起來，從此不再是瘦子了。當時的體重是六十五公斤，腰圍二尺八寸五分。肚皮寬大，當然不是好事，所以七年之後到了一九五三年我年五十六歲時，發生了高血壓病。這時身體更進於衰弱。不意靜坐三個月(一九五三年十二月到一九五四年三月)肚子小了。腰圍縮到二尺四寸五，減了四寸。到了今年(一九五五年)三月(續坐一年)腰圍又減到二尺二寸五，又減了二寸，一年半的靜坐把我的便便大腹削平，腰圍減去六寸，而體重依然是六十五公斤。這不能不說是奇跡。這是健康恢復的一個標志。我自幼體弱，到了冬天異常怕冷。三十歲以後，奔走衣食，向在南方天氣較暖的地區，其中最暖的地方是廣西南寧。那裡的氣溫，很少低到四十度。此外如廈門、桂林、福州、浦城、建陽、杭州、上海等地，亦曾住過。上述各地的冬天氣溫，雖未必如南寧那樣高，可是也都是相當暖的。但無論到哪裡，一到冬天，我都不能離火爐，人到哪裡火爐生到哪裡，就是在南寧也未能離過火爐。但自一九五三年靜坐入門之後，我與火爐絕緣了。一九五三、一九五四年兩個冬天我在上海，都未生過火爐。不止火爐未生，過冬的衣服較之往年也少著了一件。 五十歲以後體質日益孱弱，稍一不慎就要患傷風，一年四季常在傷風中過渡生活，而尤以夏秋之交為甚。有時天氣很熱而風倒很冷，無意中為寒風一襲，就傷風了。有時家人傷風我也馬上傳染，他們早已痊愈了，而我還在繼續不斷地咳嗽中。有時偶爾操勞，身體尚未感到疲勞，而傷風的魔掌早已緊緊地握住我的肺腑，為所欲為了。記得一九五二年冬季大掃除，我因年老體弱派到抹擦桌椅的輕易工作，時間不過一二小時，以當時的精神體力來看，當然能夠勝任，但工作未畢，咳嗽已來，體溫旋即上升已成了嚴重的傷風病人了。經兩個月醫治休息，始告痊愈。諸如此類，數不勝數。自靜坐以來一年半中尚未發生過傷風。較之未靜坐前的動辄傷風，不可同日而語了。健康水平的提高，這些都是實在的證據。 ㈣ 靜坐與疾病 我的頭腦是自幼孱弱的。記得十幾歲時，我在蘇北，有一次清晨去上學，途中受了寒，到了學校後，就暈倒了。二十四歲時因用腦過度，生了頭風病。每當寒流南下氣候起了變化時，我的頭就應時而痛。無法幸免，也無藥可醫。痛到一定的時候，不醫而自愈。在年青時，僅不過在冬天發發。一年之中，發病的次數並不多。後來年齡老了，身體衰了，頭痛的病也就不時侵襲了。碰到天氣發生了變化頭要痛，挨了餓頭要痛，疲倦了頭要痛，到了空氣不好的地方頭要痛。苦痛得很，中西醫皆無法醫治。金針還能制止，但也不能根治。乃靜坐一年以後，我的頭痛已不治而愈了。 我靜坐的目的在治血壓。血壓好了沒有？這要從幾方面來看： ㈠我的精神已恢復，現在的精神，不比病前差。 ㈡血壓的痛苦頭暈、耳鳴、失眠等現象已經消除。 ㈢中醫說我的脈搏已正常，無血壓的症象，朋友們總說我的氣色好了。 從上述三點來看，可以肯定，我的血壓已十愈八九。不過要補充說明：血壓表上所量的度數還有150-160/100。這是不是說明我的血壓還未痊愈呢？可能靜坐的功夫未到完滿的程度，所以血壓還有點尾巴。要等功夫圓滿了這個尾巴才去得了。這一點只好等待將來才能證明。或許150-160就是我的正常的血壓，若然，我現在是無病了。 還有一點要補充說明：在實行靜坐的同時，我未曾離過醫藥。最主要的是杜仲，我陸續不斷地一直吃到現在，是不是杜仲治愈了我的病呢？單就血壓而論，杜仲確有治療的功能。但是大肚減削，火爐絕緣，冬天少著，頭痛痊愈，傷風免除等等皆與杜仲無涉。應該是靜坐已恢復了我的健康，而杜仲也從中幫助一些，所以才有今天的結果。靜坐的功用是無可否認的了。
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