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豆漿渣的新吃法 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	豆漿渣的新吃法 大家軋豆漿時，過濾出的渣子千萬別扔掉，那裡營養很多，它富含粗纖維、粗蛋白、不飽和脂肪酸等營養，所以它有降脂、防治便秘、防治骨質疏松、降糖、減肥和抗癌的作用。     以下是豆漿渣的一些簡便吃法：     1、營養早餐：豆渣瀝干之後，色拉油燒至5成熱，先用花椒爆鍋，然後將豆渣倒進去翻炒，炒熟。放多一點蔥花，再翻炒片刻，鹽可以放但不要放太多。配上豆漿，泡菜，燒餅饅頭，就是很好的早餐。    2、椰香豆渣粥。用料：豆渣100克、燕麥片40克、椰漿30毫升、水800毫升。詳細制作方法：先用奶鍋裝800毫升清水燒熱；然後鍋內水煮沸時，加入豆渣，麥片及白糖；最後小火悶煮5分鐘後，加入椰漿，攪拌均勻即可。    3、炒豆渣：豆渣適量、姜沫、雞蛋2個、鹽、味精、油等。做法：用油、蔥花爆鍋後加豆渣翻炒，打入雞蛋，加入鹽、味精等調料品，小豆腐就做好了。作用：含豐富的營養，常吃能健身補腦。      4、豆渣蛋餅用料：雞蛋3個、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量。做法： 將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，並將鹽等加入其中攪拌均勻。將少許食油加入餅铛中，然後將准備好的豆渣雞蛋倒入電餅檔中，攤平四五分鐘後即可食用。特點：做出的豆渣蛋餅色黃味香，含有豐富的蛋白蛋。尤其適合厭食肥胖或營養不良的兒童和老人食用。     5、五豆窩頭：豆渣100克、玉米面40克、水少許。將五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，攪拌均勻，捏成窩頭，入鍋蒸十分鐘即成。特點：五豆窩頭有豐富的營養，具有降脂補腦降壓等多種作用，經常食用對保健養生大有益處。     6、豆渣丸子：豆渣適量、雞蛋2個、青菜少許、面粉適量、食鹽適量。將青菜切碎，和豆渣、雞蛋、面粉一塊攪和，調入食鹽，做成丸子，入鍋煮熟即可。 7、香煎紫蘇豆渣餅：豆渣適量，用點面粉和一下，把紫蘇切碎放入，加點花椒粉、鹽、放點雞精、花生油攪和均勻待用。將鍋裡放好油，把和好的原料用手拍成小餅放如鍋內，火不要太大，兩面翻煎即可。 喝豆漿的講究 ： “人不可一天無豆”，就是說，人在追求健康的過程中，每天必須要食用點豆制品。當然，豆漿一直是人們非常喜歡的飲品，對人體也非常有好處，可是，豆漿該怎樣喝對人體才更有益呢？    豆漿是屬寒性的，所以有胃寒，比如吃了飯以後消化不好、愛打嗝、礙氣的人，還有脾虛的，比如有腹瀉、脹肚的人不要喝。同時，因為豆漿在體內的代謝過程當中，會在細胞裡產生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆漿。另外，腎髒功能不好、腎功能衰竭、氮質血症的病人不要喝豆漿，因為豆漿中的植物蛋白會增加腎髒的負擔。
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