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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
腎虛的人可以試試“吉祥臥”
腎虛的人要想身體快速恢復健康，第一條也是最重要的一條就是：以正確的睡姿，在最高效的睡眠時間段入睡。因為中醫養生學認為：養生之訣，當以睡眠居先;藥補不如食補，食補不如睡補。睡補是天補，是第一大補藥，比吃人參、燕窩、大補藥的效果還好。 正確高效的睡姿“吉祥臥” 睡眠姿勢有側臥、仰臥、俯臥幾種。各人的習慣不同，有人喜歡側臥，有人喜歡仰臥等。從生理學和睡眠衛生的要求來說，以雙腿彎屈朝右側臥的睡姿，也就是“吉祥臥”，最有利於身心健康。 大家都看過《少林寺》這部電影，對於“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”這句話耳熟能詳。這句話講的內容其實是佛門裡面的“四威儀”。“臥如弓”是指睡覺時右側而臥，以足壓足，右手墊在右臉頰下，左手放在左腿上，兩腿像弓一樣彎曲的右脅而臥的臥姿，這種睡姿叫做“吉祥臥”。 一、佛經關於“吉祥臥”利益的論述 “吉祥臥”睡覺姿勢來源於佛家。根據佛說《長阿含經》卷第三游行經記載，釋迦牟尼臥時就采取右側臥的“吉祥臥”姿勢，釋迦牟尼涅槃時，就是選擇這種姿勢。世上許多雕塑的臥佛像都是右側臥姿。 佛經記載“吉祥臥”有四種功德：第一、不會產生不如法的念頭和行為(據我猜測應該是邪念、YIN念、夢遺之類)。第二、睡眠中不會失去正念。第三，不會入於酣睡、深度昏沉，能時刻保持警覺的狀態。第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。 佛家認為：臉朝上仰臥，易生貪心;臉朝下俯臥，易引發嗔心;左側而臥，增長癡心。種種不如法的臥式，會引生各種無明煩惱，唯有右脅而臥才最有功德。 “吉祥臥”我很早就知道了。我一直在考慮一個問題：佛教為什麼要提倡“吉祥臥”呢?我猜測在生理方面，“吉祥臥”對身體肯定也是有好處的，裡面一定是有科學依據的。由於佛門以修心為主，所以佛經關於“吉祥臥”的利益論述，更加偏重於修心方面，生理方面的好處佛經上沒有全部說出來而已。果然，最後讓我找到了“吉祥臥”在生理方面利益的科學原理。 二、“吉祥臥”的科學原理、生理利益 從科學角度講，右臥的睡姿是一個健康的姿態，有它科學的原理依據： (一)消除疲勞、回收陽氣，長養精神。從生理學和睡眠衛生的要求來說，以雙腿彎屈、朝右側臥的睡姿最合適。這樣會使全身肌肉松弛，有利於消除疲勞。我們睡覺的目的是為養精蓄銳，是讓我們的陽氣回收更加充足。右臥的時候，每個髒腑它就關閉了，自然可以養我們的精神。 (二)養心髒、利供血。心髒在胸腔內偏左，右側睡心髒受壓少，可減輕其負擔，有利於排血。 (三)養腸胃，利於消化食物。胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都向右側開，右臥有利於胃腸道內的食物順利運行，把胃裡邊的東西都順這個口送到腸裡去，不會積在胃裡邊，不傷腸胃，利於消化食物。 (四)養肝、解毒。肝髒位於右上腹部，右側臥時它處於低位，因此供應肝髒的血多，有利於對食物的消化，利於體內營養物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。 (五)不容易做YIN夢、漏精、夢遺。人在吉祥臥的時候，就把三條脈的會聚點“三江口”折起來，一折起來，能量就往頭上走了，人就不會有欲望了，就不容易漏精而發生夢遺現象。尤其是男子在這方面會受用無窮。仰臥、俯臥容易做YIN夢，導致夢遺，而右臥可以減少YIN夢，有效對治夢遺。據一位很有名氣的大德講，將左腳後跟搭在右腳的腳踝骨上可以對治夢中犯YIN，大家可以試一試。 (六)利於入睡，提高睡眠質量。對於一些失眠的人，采用吉祥臥能很快入睡，而且無夢。仰睡、俯睡會增加身體的動蕩煩噪，身體動蕩，影響了生理，就無法安然。采取“吉祥臥”睡姿，身體不亂動，很快就入睡了。若是入睡前用溫熱水洗腳，能促進血液循環，更容易睡著。 中醫角度講，由於“吉祥臥”為右側臥，右手掌托右耳，右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。 有一次，青年作家王國平向南懷瑾先生請教右側臥睡姿的問題。王國平說，有資料中說右側臥睡姿對身體好，南師說：“也不盡然。物極必反，你老是右側，而且壓住右手，也不利於右手的血液循環，你可以試試兩邊都睡一下。” 南師的回答語出驚人。自古以來的大德都強調右側臥，南師的這個說法我是第一次見。這也說明南師確實是一個有自己獨立見解，不盲目信仰教條，重視親身實踐，有著深厚實證實修經驗的人。不過南師並沒有否定右側臥，而是說可以左側臥進行調節，也是強調側臥睡姿的好處。 “吉祥臥”要注意：睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。 俯臥、仰臥的睡姿不利身心健康。俯臥會壓迫我們的髒腑、壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，故俯臥不利於健康。仰臥時我們的髒腑會打開，食物吃了之後壓在上面，會傷害我們的腸胃。 “吉祥臥”的正確姿勢：1、身體向右面側臥;2、兩腿合攏、微微彎曲;3、左手自然輕放在左大腿外側上;4、右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠;5、把右手枕起來，大拇指放在耳朵後邊，其余四指放在太陽穴的地方。把手當枕頭，但並沒有把耳朵蓋起來(右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著右太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側)。有的人這樣睡會把手壓麻木了，可把手往前放一些，不壓在頭下。 現代醫學常識告訴我們，為保持正常體力，成年人平均睡眠的時間為8小時左右。 現代人有熬夜的不良習慣，經常打亂“生物鐘”，錯過“子午覺”。長此以往，必然使身體處於亞健康狀態。因此，為自己的健康“儲蓄”，“子午覺”良訓要謹記。 (轉載) 本文實為轉載，不代表個人觀點，專注分享，若有侵權，請告知刪除。 持續放生者，受佛菩薩、天地一切神仙贊歎護佑，功德無量，必然有求必應。 消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德，成就不可思議功德。 學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土。 在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯的一切邪YIN重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願一切冤親債主及其六親眷屬離苦得樂，福慧增進;願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
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