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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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8個壞習慣加重體內濕氣，何為濕氣？又該如何去濕？
善奇夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。如果感覺口干口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦，看看你是不是有這八個壞習慣： 睡不夠 從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。 口味重 腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。 愛吃涼 中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。 喝大酒 這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。 運動少 運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。 適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。 老坐著 久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。 吹空調 過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹干。 不通風 一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。 建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。 “濕邪”7大信號 起床時看感覺 早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。 穿衣時看感覺 皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小疱疹甚至脫皮，臉上、頭發總愛出油，黏膩不舒服。 如廁時看大便 大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有濕氣了。 洗漱時看舌苔 “舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有水濕;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。 刷牙時看惡不惡心 有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有不干不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。 看平時愛不愛動 體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。 但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。 吃飯時看胃口 沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。 當然，這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些症狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。 拒“濕”有招 飲食清淡 多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。 多動排汗 要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。 保持室內干燥 家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。 慢性病人防濕熱 患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離地旅游，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。 善用祛濕類藥物 如藿香類藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。 (轉載) 消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德 學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土 在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪YIN重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
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