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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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想要“精氣神”，先要補五個漏洞！（附道家養“精、氣、神”方法）
養生就是養精、氣、神。現在的養生變成養身，成補身體了，補了很多，但都漏掉了。所以我們要先抓住這漏掉的窟窿在哪裡。一般來講，有五個：眼睛、耳朵、舌頭、鼻子、大腦的妄想。 現在人很怕缺營養，其實人本來需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用來運作欲望的妄想了，所以我們要先補漏。 一、眼睛和耳朵 精神內守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。老子說，五色令人目盲，五音令人耳聾。每天去看花花綠綠的，比如你看花，眼睛把精神投放到花身上，那你精神就流失了。現在最嚴重的是看電視電影，玩游戲，整個人的精神都被電視給吸進去。現在更糟糕，看手機，手機上什麼都好。這類東西很暗耗你的精神，中醫叫腎精。比如你去跑步，你全身動起來，這個叫明耗，你堅持不了多久，身體就起保護作用，你就要修行。但你看電視，慢慢地耗，你一點感覺都沒有。你看一個上午的電視，肯定比干活一天更累，因為腎精消耗嚴重。 眼睛東看看，西看看，看到了歡喜，心就生貪著。這都是耗精神。眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。以前人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對你的精神都是損傷的。人要多聽自己身體的聲音。而不是拉成耳朵去聽，有個搞音樂的，每天用盡耳朵去聽。結果她身體就特別不好，失眠嚴重，就是消耗腎精過度。 二、舌頭，口味要淡 很多人吃什麼東西都味道不足，口味就變成越來越嚴重。冬天吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄榄菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。比如解渴。口渴了，喝水能解渴嗎?其實解渴是靠體內生津。有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內無法生津的原因。津恰好是來自腎水和心火相交以後，嘴巴就有口水，這時的口水是甜的。腎精不足，你就感覺不到甜味。 三、鼻根 第三個是鼻根。許多人很愛聞香水，女的愛噴香水，而香水會傷脾胃，讓你消化不好。如果鼻根清淨，你看一個地方，好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了。這是鼻根清淨的功德。 四、意根 第四個是意根，你大部分的精氣神都給妄念給消耗了。比如疑心重的人，他就脾胃不好，長不胖。那他手紋一定比較亂，因為他思維太復雜，總是走歪了，一會兒想他是好人，一會兒想他是壞人。這類人就比較累。所以人要簡單一點生活。你精氣神就足。 但要養生，卻不容易。因為體內有一套系統，他會通過七竅來起作用。這套系統就是魂魄系統。這類系統會生長，會吸收。比如你沒有調整好你的魄系統，魄系統是髒的，它就會吸收髒的消息，眼睛看的，耳朵聽的，都是負面的，帶著陰能量的，八卦新聞的。魄系統就吸收這類陰能量，然後讓你體內的陰能量更髒。所以網絡上經常好事不報道，壞事一直報道。你要是很喜歡看負面新聞，是你身體內魄系統太髒了。你想要開發智慧，光明正大起來，就不容易了。 魄系統一污染以後，就容易蒙蔽你的心光，你心的靈光就被蒙蔽，智慧就開發起來。所以修行，不要看亂七八糟的新聞報道，八卦等負面消息。 這魄系統你通過修行，增加你的正能量，它慢慢也會轉化為正能量，也不喜歡看負面八卦新聞。這就是你體內陽氣充足了，對於污染性的新聞，圖片就會排斥。那祖師大德更厲害，他們修到了對世間的東西都不留戀貪著，這時你精氣神才更飽滿。 如何養“精、氣、神”? 道醫認為，生命有三個要素：精、氣、神，而從養生的角度來說，也有三大法寶：養精、養氣、養神。這三大要素是人類健康長壽的基礎。 1、推丹田揉命門養精 什麼叫精：“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用;另一個是食品化生的營養物質，屬於後天之精。保精養精要經常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是丹田。 大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120 次，就會感到丹田溫暖、發熱。 同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，大家一定要把這個門給它守住了。 2、五十營呼吸養氣 什麼是氣：“氣”既是維持人的生命活力的物質，又是人體各髒腑器官活動的能力;既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。 道醫認為，人體經絡之氣一個晝夜 12個時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。 與此相應，為了符合營氣和衛氣的活動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。 五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，並形成一種習慣。按以下方法呼吸： 第一是吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，這叫做順呼吸。《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。 第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細、深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。 第三注意“吸入一大片，呼出一條線。”吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。 3、推拿“五心”養神 什麼是神，在人體生命三寶中，神是最重要的，由於神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。這裡介紹一種簡單的 “五心養神法”。 一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。要經常用掌心推拿它，由於這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用。 二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環。 現代科學發現，人總是從胸腺開始老化的，所以經常捶打這裡，有延年益壽的作用。 三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要護養好。天天早晨晚上推拿，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。 四是手心，手心正中是勞宮穴的位置，是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心髒的作用，長期堅持可使心火下降。 五是腳心，也就是湧泉穴。正確地說，湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交壤凹陷處。 每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然後右掌推拿左湧泉，左掌推拿右湧泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡。
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