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秘不外傳的老中醫的補腎十招 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	一、護好自己的雙腳 　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。 　　二、大便要暢通 　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。 　　三、飲水養腎 　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。 　　因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 　　四、有尿不要忍 　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。 　　因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。 　　五、吞津養腎 　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。 　　這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。 　　六、飲食保腎 　　能夠補腎的食物有很多。 　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃等也可以起到補腎養腎的作用。 　　七、睡眠養腎 　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 　　因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。 　　八、避免勞累，節房事 　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。 　　這樣才有助於養腎護腎精。 　　九、警惕藥物 　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。 　　所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。 　　十、運動養腎 　　生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 　　這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。   　　(轉載) 　　消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德 　　學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土 　　在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪YIN重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
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