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健康餐桌 降脂清腸蔬果大盤點 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、E與B族維生素、胡蘿卜素等，還富含纖維素。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，都有輔助治療作用。此外，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。 紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。另外，紅薯還有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 海帶含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血中膽固醇。 銀耳中所含的銀耳多糖可降低血中的膽固醇，並有明顯的抗血栓作用。 紅棗能提高機體抗氧化力和免疫力，對降低血中膽固醇、血脂也很有效。 山楂可加強和調節心肌功能，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血中膽固醇，促進脂肪代謝。 蘋果其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天堅持吃蘋果，對維持血壓、血脂正常均有好處。 芹菜含有較多膳食纖維，有降血壓、降血脂、降血糖作用。
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