沙彌日志(78)
最近一直是四點整聞板起床，晚上十一點睡。或者會再晚一點。
這樣的生活很有規律，出家以前覺得，這樣不正常，認為，應該是早上七、八點鐘起，那樣才叫正常，偶爾有人聽到這樣的作息規律，會驚訝。
在世間，有個口頭語，叫錢多活少離家近，一覺睡到自然醒。這是很多人追求的幸福生活的標准，前面那句就不提了，後面這一句，在佛門裡，比較可怕，一個人天天睡到自然醒，身體或者大腦、心智，不知道會慵懶成什麼樣子。
出家人有出家人的圈子，中醫、道家等等，都堅定地確認人的作息規律應該是晚上九點多，到早上四點多。認為這樣對合乎人體和自然規律。有益身心。
一個人的睡眠時間六個小時就足以，再少一點也不是問題，乃至於，有的修行人就不躺下睡。
早上早起，真的是很幸福的事情，沒有體驗過的人確實是不了解。
就我自己的體驗來看，早起確實對身體有好處，對大腦有好處，記得小的時候上學讀書，常常會被功課逼得早起，背書，那一段時間，思維清晰，身體健康，記憶力好。
但是，那樣的日子很少，之後，特別是成年以後，就開始過腦滿腸肥地生活了。夜裡睡得很晚，早上起的很晚，要睡很多的覺。
現在，才明白，那是一種多麼可怕的生活。
在道場裡，基本上人一進來，很快就被早起的清規保護起來，漸漸就習慣這種生活方式了。我在想，在家人是不是可以做到。
我覺得，只要想做，就一定能做到。倘使做到了，對身體健康、學佛、事業、智力、精力都大有好處。
後面是一些早起的經驗，記錄下來，供借鑒。
早起的前一段時間，確實是要咬牙堅持，不能懈怠，一般通過發願比較好，乃至於發個毒誓什麼的，在家人沒有清規約束，沒有監督，所以難度會大一些。
早起了以後，誦經，讀書，感覺會很好，但大多數都會犯困，跑跑步，找點略有運動量的活干干，冷水洗洗臉，就能解困。
我有一段時間是早上洗冷水澡。
然後會出現回籠覺的情況，就是早起是起來了，做完功課後，又很困，實在扛不住，就睡一會兒，但是要給自己定時間，二十分鐘，三十分鐘，上好鬧鐘。
漸漸地，把回籠覺縮短，最後不再睡回籠覺。
這個過程，很重要，特別是掐時間睡覺，就是一個控制睡眠時間的過程，能夠漸漸地獲得控制睡眠乃至夢境的經驗和力量。《四十二章經》裡就提到要少睡。
我想，長期對治、控制睡眠，對臨終時面對的境界一定會有幫助。而且，對現實的工作、生活、學習都大有益處。
人的很多毛病，我覺得一是吃出來的，二是睡出來的，尤其是女性，聽中醫和道家的人講，睡多了，會發胖，臃腫，長痤瘡，皮膚蠟黃、早衰，長皺紋等等，對男人而言，早衰，多病，提前癡呆等等毛病估計都跟多睡有關。
所以，這個來自佛門的對治睡眠的經驗記錄也可以看成是健身、減肥指南。不用吃藥，不用花錢。
回籠覺的時間因人而異，有的人需要睡半年乃至更長，有的人則很快就不睡了，這個取決於決心、信心、道心，可能跟年齡也有關系。
我咨詢過前面有經驗的法師，獲得另一個經驗，就是對治睡眠時，一點一點地來，先清楚地了解自己每天究竟要睡多久，比如八個小時，那麼第一步減半個小時，分半年，每個月少睡五分鐘，半年後就睡七個半小時了，接著干，慢慢就少了。
我知道這個經驗的時候，已經晚了，因為我盲修瞎練地直接就猛干，企圖從六個小時直接就減到四個小時，未遂。
最後停在五個到五個半小時之間。這半個小時的差異至今也沒有找到規律，有的時候，今天睡五個小時，夠了，第二天也不困，有的時候就需要睡五個半小時。
一直反復，但最近有穩定的跡象。
總結起來，還是前面的法師教授的漸次地降低睡眠時間比較好，像我照樣猛降的，似不妥當。因為中間曾經有很多次強猛的境界，難度挺大，至少有一個多月的時間，每天早、晚課都站著睡著了，搖搖晃晃，幾乎摔倒。靠咬牙硬扛。
不過，因此也意外獲得了一些突破極限的機會和經驗，每次到了極限的時候，恨不得立刻跑到佛堂外邊，倒頭就睡，但咬牙堅持過去，最難的巅峰感覺只要一過去，眼前就忽然一亮，不困了，周圍的念誦聲一個字一個字地都很清晰。徹底醒了。
還有一個體會，如果有一個晚上沒有睡覺，倘使意識裡老是告訴自己要補一覺，那第二天就真的需要補一覺，如果真的就不去補了，那就不用了，第二天照常。就等於有一個晚上沒有睡覺。也沒事。
這個經驗來自一個居士，她說，當年生產積極性高的時候，經常加班，幾個晚上不睡也就不睡了。
看來，肉身是由心攝持的。
很遺憾，我已經沒有機會嘗試一點點對治睡眠的經驗了，所以也不能留下這方面的記錄，但是，我猜想應該和強猛對治的結果是一樣的，只是時間長短不同，而已。相信，慢慢對治感覺會更好一些。
每個人都希望長壽、健康、美麗、富裕。
我看，早起就是一個法門，每天節約下一、兩個小時，一年就是上千個小時，一輩子下來，不就等於長壽了嗎；早起就有健康的身體，中醫和很多理論都鐵證如山；美麗就不用說了，減肥、美容、治療各種因不健康生活習慣而造成的斑什麼的等等，都有好效果；富裕也不是亂講的，一個男人，每天早起，工作時間多了，身體健康了，大腦清晰了，經歷充沛了，自然工作效益就會好。
一個人，一個家庭，一個團體，都早起，家風就會好，團體的風氣就會好。早起，就要早睡，就會少受或者不受電視垃圾信息的侵害，其意義和價值非同尋常。漸漸會少做很多不好的事情，能投入更多的精力做好的事情。人生自然就不一樣。
儒家講早起，我們學習的佛門中的沙彌律儀裡也講早起，古先賢、大德為我們開啟的法門，定有他的道理。對我們後人而言，絕對是寶貴的精神財富。我們所需要做的，就是真的早起。三點、四點、五點、因人而異。看似簡單，但裡面的內涵卻絕不簡單，做到了，堅持下去，堅持一輩子，那就了不得了。
作為佛弟子，深知早起對修行的重要意義。將來要靠內心的力量去操持點什麼，超越點什麼，早起應該是一個入門處。否則，後面的就很難談的上。
留待以後慢慢地講。
