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索達吉堪布：消除今生的病痛並短時間內獲得成就，最根本唯一的竅訣 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	虧損失敗我取受，利益勝利奉獻他 　　自他相換，是修持菩提心的一種勝妙竅訣，在大乘佛教中極為重要。 寂天菩薩在《入行論·靜慮品》中講：“如果有人想在很快時間內獲得成就，救護自己和他人從輪回苦海中解脫，最為勝妙秘密的竅訣，就是修自他相換菩提心。”修持自他相換菩提心可以消除今生的病痛、憂苦，並且降伏鬼神、魔障等也無有較此更殊勝的竅訣了，所以我們應當隨時隨地斷除如劇毒般珍愛自己的惡心，精進修持此自他相換菩提心。 　　“遇樂回向諸善根，利樂周遍虛空界” 　　將自己的快樂回向給一切眾生。 　　“遇苦代受一切苦，但願苦海皆干涸”， 　　觀想以自己的痛苦取代所有眾生的痛苦。 　　寂天菩薩說：“若想在短時間內獲得成就，讓自他從苦海中解脫，最為秘密的竅訣，就是修自他相換。” 　　常人對我說：“堪布，請您給我傳一個竅訣吧!” 　　其實，真正的竅訣就是修“自他相換”，把自己的快樂施給他人，他人的痛苦由自己代受，這也是換位思考的一種更深層的修行。 　　那麼，自他相換該如何修呢? 　　要依靠呼氣、吸氣進行修持。 　　呼氣時，觀想自己的快樂、善根、健康、福報等變成白氣，從鼻孔呼出，融入眾生的體內，令他們獲得圓滿的安樂; 　　吸氣時，觀想眾生所有的痛苦、煩惱、魔障等變成黑氣，從鼻孔吸進來，融入自己的身體，由自己來代受這世間的一切不安與痛苦。 　　這不僅是殊勝的大乘修法，也是消除痛苦最快速、最實用的竅訣。 　　作為夫俗子，我們不可能一生中完全一帆風順，沒有任何違緣。有時會不幸患上肺炎、肝炎、癌症等疾病;有時會遭到人或非人的魔障侵害;有時心情沮喪，覺得每個人都看不起自己、歧視自己;有時候心中的煩惱特別猖狂·········· 　　曾有個老人給我打電話：“堪布，我現在非常痛苦，又生病，別人又欺負我，您能不能給我找一個解決的辦法呀?” 　　其實不要說是我，就算是諸佛菩薩，除了這個自他相換法以外，也沒有別的了。於是我對他說：“你可以觀想自他交換，代一切眾生受苦。” 　　那個老人聽後回答：“這個辦法也對，但我想———嗯，應該還有一個行之有效的方法吧?不然的話，怎麼還這麼痛苦呢?” 　　我當時想，一方面可能是這個老人的業力現前，別一方面也是由於他沒有找到正確的方法來調伏心，總以為從什麼地方吃點藥、得個加持，依靠某種物質的力量就能消除身心的煩惱。 　　其實，當我們身心感到痛苦時，《修心七要》中告訴我們：修自他相換，是上上下下最根本、最唯一的竅訣! 　　——《做才是得到》《多做利他的事就不苦》 　　突破自我最好的方法—— 是通過自他平等，自他相換等修法來突破自我，讓心變得更加寬容，慈悲，堅強。 　　自他交換，就是世人常說的換位思考，作為大乘修行人一定要修。《入行論》中講過：“若不以自樂，真實換他苦，非僅不成佛，生死亦無樂。”意思是說，如果不能以自身的安樂，真實替換他眾的痛苦，那不但不能成就佛果大安樂，在生死輪回中，也不會有快樂可言。——《前行廣釋》
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