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用正念，去尋找當下的平和 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	處理生活拋給我們的某些挑戰的棘手問題——包括疼痛、遭受痛苦、疾病、悲痛和損失——就是真正地欣賞人生的積極方面，而不是簡單地關注消極方面。 　　承認挫折是很重要的，但是對事物將會向好的方向發展，需要給予同等的注意力和認定。這是美國加州的精神健康洛杉矶分部的凱倫·希爾斯伯格，給出的基於佛陀教法的生活課程。 　　她的活動、個人的解釋描述了正念——或者是一種特別的覺察意識，該覺察意識留意和親切處理生活中的每一刻——如何幫助她應對她丈夫的癌症，如何幫助她處理他的疾病和死亡對她自己及她年輕的家庭的影響。 　　這樣嚴格的正念練習，主要通過每日冥想、和深度放松、和有正念的修行人聚會...這些都幫助希爾斯伯格誠實和客觀地對待她生活中發生的一切。 　　正念教會她一些有價值的應付策略和生活中的課程，幫助她往遠看且活在當下。她學著去從別人那裡尋求幫助;由於精神上和倫理道德上的支持她不再孤單。無論如何，看起來難以忍受的生活經歷都不會再持續了。 　　“正念的練習、教學和僧人都鼓勵我，繼續不斷地用自己的現實生活經歷，去尋找當下的平和。為了我自己，我已經學會了平和不取決於外在的條件。我真正的平靜，僅僅來自我的內心。生活不斷地繼續——我們活著並且呼吸著，這就是一個奇跡，”海瑟琳總結說。
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