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小白轉念經驗分享 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	《小白轉念經驗分享》 一.轉念的重要性 1.什麼是轉念？ 轉念是我們修行過程中非常重要的一個因素，念轉不過來，就學不會放下。那什麼是轉念？轉念是個什麼意思呢？簡單地來講，轉念就是轉化心念的意思，用俗話來說就是改變心態。目的就是：化煩惱為菩提，視逆境為考驗，修不等為平等，洗污濁為清淨。 2.為什麼轉念這麼重要呢？ 我們學佛首要的因素是什麼呀？是信。信就是相信因果輪回。其次是願，願，簡單地來說就是定個目標。好比我們小時候經常討論的，未來的理想是什麼？長大後想做什麼？有的想當畫家，有的想做科學家，有的想做醫生。願，簡單說就是給自己定個目標，用俗話來說就是理想意願。學佛，就是我想學成佛那樣。有了目標就是願了，願有大有小，願大，則前進的推動力大，反之則否之。 那有了願後，要怎樣才能學成佛呢？信有了，願也有了，再者就是行。行，簡單地來說就是把理想附諸實際行動，讓目標在實踐中做到實現。 那怎樣才能讓目標在實踐中做到實現呢？關鍵點就在於轉念！ 念轉了，問題的根才會解決，念轉不過來，問題的根永遠解決不了！ 舉個例子： 轉念前，我們是以自私的心態來看待傷害我們的眾生，所以定義他們為冤親債主。 轉念後，我們是以感恩的心態來看待傷害我們的眾生，所以定義他們為了業菩薩。 以上就是最典型的轉念的例子。可見，轉念是多麼的重要啊。如果念沒有轉過來，就學不會感恩別人，依舊我行我素，別人傷害了我，我就不原諒他，我就要還擊報復他。若真如此，你就要明白，就這樣周而復始你來我往一次又一次，於是，痛苦的根源又一次產生了。你更要明白：人生苦短，輪回苦長啊！我們是同體，你就是我，我就是你，如此，又為什麼要傷害另一個我呢？ 念轉過來，就懂事了，就學會感恩了。別人傷害我，是因為我過去傷害了別人在先，今生別人就是來助我成道的，今生把業都了完了，就不用再等下生了。業盡緣盡道自然成。那些傷害我的人都是我的了業大大大菩薩啊！哈哈，這麼多大大大菩薩，我還有什麼可去怨恨不滿的呢？這麼多了業父母都來幫助我，我當感恩他們才是呢！ 這不，轉念的重要性，大家明白了嗎？ 人為什麼要發脾氣？因為念頭沒有轉過來，用俗話來說就是這人心態不好。怎麼個心態不好？別人做事不順他意了，就動怒了，為什麼？因為他心態太過拘謹，求之欲太重，心眼小不包容，希望事情都如他所想順利發展，一有不順意的，反抗排斥的念頭就來了。只要念頭一動，心波就跟著動，一起心動念，就會有毒氣在體內產生。久而久之，隨著毒氣的擴大，到了極限點時，那些氣大的就克制不住，就發了脾氣了。 要想完全地根本性地去除禀性，就一定要做到轉念先！去禀性的方便法有很多，可以通過忏悔哭泣放氣，也可通過其他方式來放，但要想做到斬草除根，關鍵點還是在於轉念！ 這些好方法都是來輔助我們的，但是我們不能因此而依賴它們，以為毒氣放掉了業障吐掉了，後面就沒有功課了。你要明白為何放不下的原因，關鍵就是念轉不過來，心念不服。你只是通過輔助方法把毒氣放出了體外，但沒有轉念過來，生活中也不觀自在，那麼，小白可以很肯定的告訴你，只要你一個念頭起，後面的任何問題都有可能會接踵而來。 不轉念，氣放了再多，到時候一個問題念沒轉過來，心念放不下，就又會起心動念生了新的毒氣。此時，依賴方便法放出再多氣，又有什麼用？此際，你說你想去禀性，這一切都是妄談。 只要心念放下，不用方便法，氣也是可以出體的。皮膚就是人體表面的呼吸器官，當你心放下的時候，氣是可以通過皮膚出去的。小白有次坐在椅子上反省自己，覺得自己太不懂事了，漸漸地感覺心念有點放下了，忽然聽到“撲”的一聲，肚子這裡有一股氣出去了。 這說明什麼呀？說明只要心念放下，氣就可以出體。放下一分心，出去一分氣。這就好比打氣筒，大家都知道吧？自行車輪胎沒氣了，就用這個一上提一下按，往輪胎裡打氣的。什麼意思呢？就是你心一提起，體內就有了一股氣，心一放下，這股氣就出去了，就是這個道理！ 經典的禅語短句：“人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。”為什麼錯誤的東西，還要去追求呢？因為心念沒有轉過來，看不破放不下，執著於此，便就有了痛苦。 轉念轉念，說白了，不轉念就放不下，放不下就成不了佛。方便法是輔助，轉念是關鍵，兩者結合，效果甚佳！ 二.如何轉念？ 1.小白個人實踐的方法過程講述 歷來久遠，我們心上的污點有很多種，由於個人因緣情況不同，所以每個人的污點問題也不同。但無論問題有多嚴重有多復雜，只要你用心附諸行動，只要你有堅強的毅力和不滅的信心，就一定會漸漸有效果！ 行的首要關鍵點是轉念，那轉念的首要功課是什麼呢？就是分析問題看透自己問題的所在。為什麼要先分析看透呢？這就好比我們洗衣服，衣服哪裡髒了你都不知道，你說你到底該洗哪裡呢？這個髒了的地方是個油漬還是個墨漬呢？這個髒地方該用什麼方法洗？是放冷水洗呢還是熱水洗？是用肥皂洗呢，還是要先放洗衣粉浸泡後再手洗？ 這個比方說明了什麼呀？說明了：惟有看清問題分析透徹了才能對症下藥啊！ 明白了這個道理，就要具體地行動了，那怎麼個做法呢？就讓小白來告訴你，分享一下末學的方法吧： 1.找個時間，准備一張紙一支筆，最好是安靜的環境，以便你思考。（P.S：由於個人情況不同，自己看著辦就好。小白都是早上做的，早上起來腦子相對清醒些。）如果真想這麼做，還可以以恭敬心請菩薩加持你，讓你把自己的問題看得更透徹，以便你更好地修正自己。 2.反省自己，把自己的缺點問題一一列在紙上。拿小白個人的問題舉例，比如：①媽媽一管我，我就感覺我又要開始不耐煩了。②狗狗跟我玩，咬我拖鞋，我怕它咬壞，心會發急。③爸爸玩電腦游戲時，會邊玩嘴裡習慣性地說很不好的髒話口頭禅，我很控制不住自己，腦子裡也會跟著說同樣的髒話，有時候厲害的情況下我自己一定非要說出口才會停止。④害怕小蟲子。⑤嘴巴太饞，走在街上看到別人吃什麼，自己也想吃，但其實肚子並不餓。⑥太喜歡打扮自己了，看到好看的衣服或配飾就想買下來。⑦我執太重，別人冤枉我誤會我，我老是覺得很委屈。（上次這類考驗來的時候就聽到一個聲音：“受不了委屈的小孩”！說的太對了，一針見血啊！我太慚愧了。） 以上舉例以此類推，具體問題事件都一一列出來。不列不知道，一列嚇一跳，小白最多的一次分析自己，隨隨便便就列出了26條呢！真是迷失得夠厲害了！ 3.心先靜下來，對著自己列出的問題一條條地分析轉念。怎麼個做法？就是問自己的自性：我為什麼會有這個問題？究竟問題的關鍵點出在哪裡？我該怎樣才能修正這個問題呢？ 以此類推，大致問的就是這類意思。人人都有自性的，自性本就代表著智慧，只要你用心，就都可以有答案，而且你真心願意改正自己，菩薩也會來幫助你的。 以下是小白轉念過程中的實踐舉例，供大家參考： 舉例《害怕小蟲子》 末學從小就害怕蟲子類動物，到前陣子還是很怕，怕到什麼程度？以前讀書時候我還自己問過自己呢：“如果一只大老虎和一只蟲子在你面前，你到底是怕哪個？”我想了想，結果我回答的是：“我還是怕蟲子。”怎麼樣？很無語吧？無語的還在後頭呢！ 簡單講述下某一次的考驗過程吧（P.S：小白考驗史上最狼狽的一次。）：某天，我在衛生間裡拉便便，拉著拉著，突然間，一只大大大蟑螂出現在了靠我不遠的牆上，還會小飛的那種。頓時，那個心啊，一下子就緊了，恐懼啊，怎麼這麼大個蟲子啊，5555好可怕啊。心想：這不會也是考驗吧？就聽到一個回答：這不是考驗，難道還是游戲啊？看到它一跳一飛的，我便便也嚇得拉不出了，三下五除二擦了下PP，拉完褲子就直接沖出衛生間了。心裡那個砰砰跳啊，好久才平靜下來。 經過這次狼狽的考驗後，發現自己這個問題太嚴重了，要解決下，於是就找時間，心靜下來，自己問自己的自性。 我：為什麼我總是害怕小蟲子？ 自性：因為你有太大的分別心！ 我：分別心？ 自性：對啊！因為你有分別心，所以你討厭蟲子害怕蟲子，不平等處理。 我：我怎麼不平等處理了？ 自性：你喜歡貓貓狗狗，不喜歡蟲子，這就是不平等處理啊。 我：貓貓狗狗多可愛啊，毛茸茸的像個小毛球一樣。蟲子一點也不可愛，又沒毛，也不和我玩。 自性：看吧，這就是不平等處理，分別心太重啦！ 我：......... 自性：你不是說你喜歡小動物嗎？小小的很可愛的。那蟲子也是小動物呀，它們比貓貓狗狗體型更小更迷你呢，迷你小寵物耶，為什麼你不喜歡它們呢？ 我：.......我明白這個道理了，可是我怎麼感覺我還是很害怕啊？ 自性：那是因為你除了分別心重，我執也還太重。 我：是的，對！我明白了，因為我太在乎這個身體了，我覺得蟲子又丑又髒，害怕蟲子要是跑到我身上會把我身體弄髒。 自性：就是如此啊！ 我：那我要怎麼做才能做到不害怕蟲子？ 自性：放下對身體的執著，要學會包容，要明白，蟲子和貓貓狗狗是一樣的，你與它們也是一樣的，他們就是另一個你，難道你嫌棄你自己？ 我：我明白了。其實我想我應該可以做到的，只是剛開始會有些難度而已，但我相信只要我拿出勇氣就一定可以慢慢做到！ 自性：可不是嘛！ 我：蟲子是迷你小寵物，迷你小寵物......就是另一個自己，另一個自己......（自己反復念著，為的是加強意識，以便輔助自己改變心念） 就這樣，之後的日子，用這個方法，一邊轉念一邊實踐中努力去做，時不時地就會有這類的考驗來。一來我就觀自在，提醒自己，那是另一個自己，鼓勵自己要勇敢要平等，要包容不要怕。然後一個考驗結束後，就再整理一下念頭，發現哪裡沒解決，就再繼續轉念。因為凡事都有過程，冰凍三尺非一日之寒，所以解凍，也不是一兩天就可以解完的，所以要在實踐中一點點磨煉呀！ 在磨煉的過程中，我發現漸漸地，從一開始見到蟲子就心驚肉跳，到後來發現自己見到蟲子不會感覺很可怕了，再到後來發現其實它們真的很可愛，小小的，走起路來一溜一溜地，真的很好玩很可愛啊！再再到後來，我發現我敢一點點接近它們了，但是還不敢觸碰它。於是就這樣，日子一天天過去了，心念漸漸地放下了，直到有一天： 在店裡打工的時候，忽然桌上出現了一只蟲子，它爬在我的飲料瓶上。我鼓起勇氣，拿起瓶子想把蟲子一起連瓶帶出店外放生掉。剛拿瓶子，還沒走出店門，蟲子不小心掉在地上了。老板看見了叫我用腳踩死它，但我卻不知哪來的勇氣，我用手去捧蟲子了！可是蟲子沒上我的手，於是我又用瓶子放它跟前，它又爬到瓶子上了。 這回我趕緊拿出店外，沒想到剛出店外幾步，蟲子又一次掉在地上了。店外來往的人流太多，我擔心蟲子被人踩到，於是我又用手去接它，終於，它爬進了我的手心。我輕輕地兩手合住，怕它掉了，又怕太用力會不小心把它弄死。就這樣趕緊把它帶到商場的窗那裡給它念佛號，然後把它輕輕放生到窗外的棚上了。 哈哈這次我真的做到了！當時心裡感覺一點也不害怕，很欣喜的感覺，我自己都為我的勇氣感到驚訝，就在那忽然間，我感覺我不怕蟲子了，我很想保護它，我覺得它很可愛。原來，蟲子真的一點都不可怕哈！一切都是自己的惡念在作祟，呵呵~``` 以上是小白個人實踐的舉例說明，大家可參考我的方法進行，願我的方法能對大家有所幫助。 4.生活中的小方法也可以輔助我們轉念放下 舉例： ①可以聽曲調平和柔軟的輕音樂或佛樂。（音是量，輕柔的音樂就是輕柔的量，對身心都是有輔助的。） ②可以練習用氣聲唱法唱歌，不會唱歌，練聲調也成。就是用“啊”唱do,re,mi,fa,so,la,xi,do的音調。 ③可以做些緩慢柔和的運動，這樣可以調理身心，有助於心柔化的。(比如瑜伽，小白聽說這個對身體調理很不錯的，具體情況各自隨緣就好，不要執著，其實自己隨便動動只要緩慢放松都可以的)。 ④吃的方面味不要太重，要清淡些，多吃水果少吃辣和醋，少喝奶茶咖啡類。（P.S：味重是欲望重的體現） 5.心念轉化放下後身體上的變化 小插曲：小白以前沒學佛前可愛唱歌了，去KTV裡我是麥霸的。但就是發現一個問題，自己唱低音老是唱不下去，總覺得音很難壓下去，所以每每遇到有低音的歌曲，我就沒折了。 就在前段日子，我發現我以前壓不下音的地方幾乎都可以很輕松地唱出來了。頓時，我就明白了一個道理。為什麼以前唱低音唱不下去？不是因為我喉嚨不好，是因為體內毒氣太大了，氣體太龐大了，所以有氣在，我想壓當然是壓不下去的啦！現在毒氣漸漸少了，體內自然變得越來越通暢，自然低音也可以很自然地唱出來了。哈哈，原來啊，就是這個道理！ 最近臉上以前的那些痘印也漸漸地越來越不明顯了，感覺臉上有了光采，很明亮通透。呵呵，這是為什麼呀？因為毒氣少了呀，毒素自然褪去啦！ 三.實踐轉念的總結心得 其實啊，事情原不是我們想象得那樣困難的，其實大家都可以做到解決問題的。只要你用心去分析，只要你拿出勇氣毅力和信心，就一定可以漸漸做到！小白害怕蟲子的故事就是個最好的證明。我們是同體，我就是你，你就是我。我都可以做到了，你還有什麼不可以的呢？明白了嗎？實踐中磨煉，轉念是關鍵！ 要學會發現問題，解決問題。不要發現問題就逃避問題，逃避是解決不了問題的，問題來了，要敢與面對它，想辦法去克服它，那才能最終解決問題呀！ 要學會把心靜下來思悟：我究竟在執著些什麼？為什麼老要心隨境轉？是否得到了我想要的結果，我才會真心快樂呢？即使事事都順意了，那又能擁有多久呢？就這樣自己給自己轉念，每分析一次，意識裡就會加強一層，就這樣反復磨煉實踐，自然會漸漸放下的。 最後，願大家皆能早日做到真心快樂^_^ 阿彌陀佛！
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