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想要睡的香，睡前6件事必做 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢?中醫揭示，想要睡的香睡前6件事必做! 　　第一件：開窗通氣 　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。 　　但注意睡時不要用被蒙頭。 　　第二件：散步 　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 　　躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 　　第三件：刷牙洗臉擦身 　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。 　　第四件：梳頭 　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 　　第五件：洗(搓)腳 　　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯系。 　　若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。 　　第六件：喝杯加蜜牛奶（不推薦） 　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 　　睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。 　　因此，你想擁有一個良好的睡眠嗎?那麼，就需要你睡前做好以上這些事。想要睡的香睡前6件事必做。
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