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以正面的能量“照顧”負面的能量 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	我們都知道當憤怒生起時，若采取任何語言或者行動並不明智，因此，如果想克制自己的反應，必須先從言行下手，其實真正該做的是：回到內心觀照憤怒。 　　憤怒，是心中的一個能量區，是屬於我們的一部分，是個內心正在受苦而需要照顧的小孩。當生氣時，我們最該做的事，就是聚集另一個能量來擁抱與照顧憤怒。第二個能量區是正念的能量，也就是佛的能量，它存在於每個人心中，我們都有能力藉念念分明地呼吸與走路來聚集它。所謂“佛在心中”，不只是個概念或理論，而是真實的存在，每個人都有能力聚集正念的能量。 　　“正念”就是活在當下，清楚地覺察周圍所發生的一切事。這個能量對於修行非常重要，它就如同慈祥的母親，把自己正在哭泣的孩子，憤怒、絕望與嫉妒，擁入懷裡，好好的照顧。 　　因此，我們有兩個能量區，一是“憤怒”，二是“正念”，修行就是要以正念的能量覺知與擁抱憤怒的能量。這並非是壓抑憤怒，你必須溫柔地、慢慢地做，絕不能使用暴力。正念是你，憤怒也是你，不應該把自己變成戰場，不要利用某一方去擊倒加一方。我們不要認為“正念”是好的、正確的，“憤怒”就是壞的、邪惡的，只要認知到“憤怒”是負面的能量，而“正念”是正面的能量，你要以正面的能量“照顧”負面的能量。
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