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世界上最好的3種長壽藥，全是免費的 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	長壽是人們都向往的一種生活狀態。 雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年!最重要的是，它們都是免費的! 水是“長壽的第一要素” 最好的治病良藥是喝水 水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。 隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。 一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排洩不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。 即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。 睡覺是“天下第一大補” 每天睡得好，疾病不來找 “藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。 良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。 走路是“最好的運動” 也是最好的“長壽藥” 走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心髒協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。 世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。 水是“長壽的第一要素”，睡覺是“天下第一大補”，而走路是“最好的運動”，也是最好的“長壽藥”。 世界上最好的三種“長壽藥”，就是喝水、睡覺和走路，最重要的是，它們都是免費的，祝願大家都能健康長壽，活過100歲!
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