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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
三大威脅父親健康的殺手
6月19日是父親節。心源性猝死、脂肪肝、冠心病等疾病，已成為威脅當代父親身心健康的主要“殺手”。如何遠離這些疾病呢? 年輕父親篇 警惕“殺手”：猝死 中青年人發生猝死與平時工作壓力過大、過勞、腦力勞動過度、社會交際頻繁、生活方式不健康，如喝酒、抽煙、熬夜、高熱量高脂肪飲食、缺乏鍛煉、肥胖，或者長期精神緊張、過度焦慮、易大喜大怒等等相關。心源性猝死男性風險要高於女性，吸煙者、高血壓患者、糖尿病患者、高膽固醇血症患者、有家族遺傳病史者、肥胖者、易怒脾氣急躁者等，這些都是冠心病的危險因素，同時也是心源性猝死的高危人群。 預防及應對方案： 要遠離猝死，可從以下幾方面入手： 1、戒煙限酒。科學戒煙，有益心髒健康。 2、心態平和。中青年人要作息規律、心態平和，避免大喜大悲。 3、遠離“三高”。要改正不良的生活習慣，主張清淡低脂飲食，控制病情，包括定期檢查心髒、測量血壓，控制好血壓、血脂、血糖。 4、定期體檢。養成每年定期體檢的良好習慣，尤其是40歲以上，工作壓力大、煙酒過度的白領男性。家族裡有心猝死先例的人，也要注意定期到醫院體檢。體檢時，除了要注意心電圖檢查結果外，還要警惕高血糖、高血脂等情況，提早加以防范。 5、經常給自己減壓。不要給自己過大的工作壓力，要學會放松和減壓。 中年父親篇 警惕“殺手”：脂肪肝 近年來脂肪肝的發病年齡日趨年輕化。脂肪肝發病年輕化與現代人生活富裕、食物充足、缺少體力勞動及必要的運動、以及缺乏科學飲食運動的知識及意識有關。肥胖、糖尿病、短期體重增加、家族遺傳易感性、飲酒是引起脂肪肝的常見病因，而城市中的白領工作壓力往往較大，工作環境多坐少動、作息紊亂、飲食不規律、頻繁應酬、愛吃夜宵、經常放縱自己暴飲暴食、高脂高熱量的飲食習慣為脂肪肝的發病打下了基礎。 預防及應對方案：預防脂肪肝，首先要合理膳食，節制飲食飲酒，減少高脂高熱食物攝入，不盲目減肥。改善脂肪肝的功能要從改變生活方式開始。首先要在飲食上改變自己飲食結構，限制主食和脂肪的攝入，少食油膩食品，尤其是動物內髒，盡量使用植物油少食動物油脂。保持每周運動時間超過200分鐘，這種適度的鍛煉會有益於脂肪肝的預防和恢復，尤其與飲食結構調整相結合時更加明顯。可適量飲用茶葉和咖啡，無論是茶葉中的茶多酚還是咖啡中的咖啡因，均對肝髒有一定好處，但不宜飲用上述飲料的人群則不能選用這個方法。 老年父親篇 警惕“殺手”：冠心病 冠心病由於發病率高，死亡率高，嚴重危害著人類的身體健康，從而被稱作是“人類的第一殺手”。 冠心病根據臨床表現分為以下5個類型： 無症狀型、心絞痛型、心肌梗死型、心力衰竭和心律失常型、猝死型。 冠心病的危險因素主要包括： 遺傳、 年齡、性別、高脂血症、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、飲酒等。除上述危險因素外，冠心病發病前常有明顯誘因，如情緒波動、身體過於勞累、暴飲暴食、大量吸煙飲酒、劇烈運動、感染、手術等。 若出現以下情況時，需要盡早就醫： 勞累或精神緊張時出現心前區或胸骨後悶痛或緊縮樣疼痛，並向左肩、左上臂放射，持續3至5分鐘，休息後自行緩解或者持續不緩解者; 活動時出現胸悶、心悸症狀，休息後自行緩解者; 出現與運動有關的背痛、腹痛、頭痛、牙痛、腿痛等; 飽餐、寒冷或看驚險影片時出現胸痛、心悸者; 夜晚睡眠時，突感到胸悶憋氣，需要高枕臥位或坐起後方感舒適者; 熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即作起或站立方能緩解者; 反復出現脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩者。 高度懷疑冠心病的患者應該接受以下幾種檢查： 一是心電圖檢查：可以發現心肌缺血、有無心律失常，是診斷冠心病的常用方法。 二是超聲心動圖：用來了解心室壁的運動幅度、有無室壁瘤、心髒瓣膜活動情況和左心功能情況。 三是心肌酶學檢查：用來了解心肌損傷程度和恢復過程，是診斷急性心肌梗死的指標之一。 四是冠狀動脈造影：目前被稱為診斷冠心病的金標准。 預防及應對方案： 確診冠心病的患者應注意： 1、堅持長期服藥，不突然停藥，定期復查。 2、生活規律，避免精神過度緊張和情緒波動。 3、合理膳食，多吃魚、蔬菜、水果，豆類及其制品;低鹽低脂飲食，限制食鹽，每日五克以下，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內髒等;適當控制糖類食品，不多飲濃茶及咖啡等;飲食不宜過飽，提倡少食多餐;保持排便通暢，防止便秘。 4、避免劇烈活動，可以參加適當體育運動，如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等。 5、肥胖者要逐步減輕體重。 6、積極治療高血壓、糖尿病、高脂血症等冠心病相關疾病。 7、戒煙，不酗酒。 8、身邊常備緩解心絞痛的藥物，如硝酸甘油片、速效救心丸等，以便應急服用。
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