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| 聖嚴法師 |
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穴位保健在家輕松搞定
穴位保健在家輕松搞定 穴位、經絡是經典的傳統文化之一，許多具有中醫情結和武術情結的人對它都有極深的印象和好感。人體有340個穴位，穴位與神經系統有著密切的關系，穴位按摩早已融入人們的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意識越來越凸顯的今天，跟專家來找找穴位，進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個健康好習慣的形成。 從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為了解的，找到穴位並掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病症。本期主要依具體的身體反應表現，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。 脾胃、消化功能如果平日裡你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三裡。 尋找它：中脘——兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三裡——從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。 按摩要點：足三裡——肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位裡。中脘——大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。 便秘經常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者，可按摩穴位：天樞、足三裡。 尋找它：天樞——位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。 頸肩不舒服者，除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。 按摩穴位：風池。 尋找它：在人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於與耳垂齊平。 眼部疲勞看書或工作時間較長，為了緩解視力疲勞可使用的方式，可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。 尋找它：太陽穴——比較常見的一個穴位，頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部內側，內眼角凹陷處。四白穴——雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處。 黑眼圈：因為加班、熬夜所形成的黑眼圈 按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。 尋找它：攢竹穴——眉毛內側邊緣凹陷處，此穴位有兩個。 心慌、暈車者因為疲勞出現心慌，或者心髒不太好者，以及經常暈車者可按摩穴位：內關。 尋找它：內關——可改善心髒循環，手掌內側手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。 按摩要點：如果有心慌的症狀，要按10分鐘以上，手要持續用力，左右手可交替進行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽穴和風池穴。 適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛，可選擇有利於活血的穴位：三陰交、太沖。 尋找它：三陰交——是女性可常用到的一個穴位，人體的小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖——位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利於舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。 失眠者經常失眠者或睡眠質量不好的人，可選擇穴位：太沖、印堂、足三裡、合谷、神門。 尋找它：印堂——兩眉頭連線中點。合谷——將拇指和食指張成45度角，位於骨頭延長角的交點。神門——在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。 減肥對於肥胖者，也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。 腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關元。 尋找它：氣海——位於人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關元——肚臍直下3寸，4橫指處。天樞、中脘。 臀部胖者，可按摩穴位：環跳、殷門。 尋找它：殷門——位於臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優美。 易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。可按摩穴位：迎香、足三裡、合谷。 尋找它：迎香——鼻翼旁約一厘米處，有兩個穴位。足三裡、合谷。 按摩要點：鼻炎發作時，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時，常按足三裡和合谷，會提高身體的免疫力。
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