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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
你不得不知的生活小竅門
洗澡竅門,讓身體健康無病 1.食欲不佳時用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復五六次。 2.肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。 3.手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍。 4.在冷氣房待太久，全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。 5.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。 6.足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重復5次。 7.神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反復5次，可讓大腸的動作活絡。 8.腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。 洗頭發加鹽可防止脫發 頭發經常會大把大把地脫落，很多人為此異常煩惱，甚至懷疑自己是不是得了重病。如果是正常脫發，就不必緊張。放松心情，減輕壓力，平時對頭發多呵護一些，就可以擺脫這些煩惱。洗護產品可以使用防脫發香波、均衡營養發根香波等，以及含有維生素活性成分、礦物質的復合配方營養發根。 洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發。洗發的同時還可以一邊搓，一邊用指腹按摩。 去屑防脫發 打嗝、口臭、消化不良……我們的身體時常會受到一些小毛病的困擾。近日，20位來自美國各大醫院的權威醫生在美國《預防》雜志網站上發表文章，向讀者介紹了一些純天然的便捷方法，來快速應對這些小病。 1、生姜止吐。先用熱水沖泡生姜片，過濾後把姜湯倒在小方盒裡冷凍，最後把凍好的冰塊碾碎，隨時含服。 2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經平靜下來。 3、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水裡攪勻。每天用它漱口兩次，連續三天，可以緩解喉嚨疼痛。 4、黑巧克力止咳。研究發現，在治療持續的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效，而且無副作用。 5、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調控體溫、擴張血管、促進排汗，起到退燒作用。 6、蘆荟治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己，蘆荟汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜，緩解疼痛。 7、薄荷緩解腸脹氣。每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊，每日3次，能殺死引起脹氣的細菌，緩解腸道平滑肌痙攣，解除脹氣。 8、醋或紅茶除腳臭。把醋和水以1∶2的比例調好，每晚泡腳能殺死引起異味的細菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意，如果腳上有傷口，不要用這種方法。 9、熱檸檬汁治感冒。把鮮檸檬切開，將汁擠到杯子裡，熱水沖喝。在感冒前補充維生素C能縮短感冒的時間、緩解病情。 10、檸檬加酸奶消除口臭。用檸檬汁漱口，再喝點無糖酸奶，能立即消除口臭，並保持12至24小時。 11、橄榄油治口唇干裂。橄榄油有消炎保濕的作用，每天抹三次，能促進干裂的嘴唇愈合，並使它們變得更加柔軟、潤滑。 12、冷熱水交替放松脖子。淋浴時，先用熱水沖脖子20秒加速血流，再馬上用冷水沖洗10秒，以收縮血管。重復三次，能有效改善頸部血液循環。 13、睡前吃櫻桃促睡眠。櫻桃中有豐富的褪黑素，睡前洗個熱水澡，再吃幾個櫻桃，能快速入睡。 14、冰茶包除眼袋。紅茶中富含丹寧酸，它可以消除眼袋、緊致皮膚。將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻後，閉上眼睛，將這個涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘，就能立竿見影除眼袋。 15、草莓消除牙斑。草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個新鮮草莓攪碎，與少量蘇打水充分混勻，然後用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印跡。 16、補充鎂防頭疼。補充鎂元素可以緩解肌肉緊張、痙攣引發的頭痛。選用至少含200毫克活性鎂成分的鎂元素補充劑。但要注意，有腎髒疾病的人在服用之前需要咨詢醫生。 用醋洗頭，可以令頭發飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染後的頭發。(因為染法劑或燙發劑一般都是強鹼性的) 方法一：大約以1：10的比例，用水將醋沖淡。用醋洗過的頭發會特別有光澤。 方法二：每次洗頭時先把洗發精抹在頭上洗第一遍，沖洗後再適當抹點洗發精，起泡泡後倒上約10———20ml的醋跟著一起搓洗，待3—5分鐘後，再用清水沖洗干淨即可。 健腦醒腦的玩手指法 十指與大腦的密切關系從各種健腦游戲中就不難看出。而沒事折折手指還能起到提神醒腦的作用。 專家認為，這主要是從中醫經絡來說的，因為手指的經絡系統連接著大腦，所以動動手指，就會有刺激大腦神經，使大腦細胞活躍的作用。 折指法：即雙手相互將各個手指向內折彎，再輪換著將手指向後扳的動作，每天堅持早晚各做一遍，每遍數十次。 夾指法：即雙手互夾手指。此法主要是在手指與手掌相連處發力，每夾緊10次左右後，變換左右手的上下位置，反復進行。 揉捏法：在坐、立、臥的空閒時間，可用雙手拇指和食指輪換著對各指進行揉捏，每次揉捏數十次，這樣可以起到按摩手指及健腦醒腦的作用。 八種食物有益醉酒者 醉酒之後，如何緩解頭痛、頭暈、反胃、發熱這些難受的症狀呢?最近研究人員發現，8種食物對以上症狀具有良好的效果。 1、蜂蜜治酒後頭痛 蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床後也不會頭痛。 2、新鮮葡萄治酒後反胃、惡心 葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預防醉酒。 3、西瓜汁治酒後全身發熱 西瓜汁可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。 4、柚子消除口中酒氣 實驗發現，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很好的作用。 5、芹菜汁治酒後胃腸不適 這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。 6、酸奶治酒後煩躁 酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁特別有效。 7、香蕉治酒後心悸、胸悶 酒後吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等症狀。 8、橄榄治酒後厭食 橄榄自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖炖服。 清除毛刷上的污垢法 刷衣服的毛刷使用久了往往會堆積污垢，這時不妨將毛刷浸泡在濃鹽水中約半小時，再以清水沖洗干淨即可，而浸泡過濃鹽水的毛刷也會變得更耐用喔。 旅途保健注意事項 巧著行裝： 衣服以寬舒為宜，旅行時不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在強烈陽光下應配戴太陽鏡。行李寧背勿提，以減少手臂肌肉過分疲勞。 慎飲食： 旅游時自帶食品，應當天制作或當天購買，切忌放得過久，以免吃了變質的食物引起食物中毒，飲食以剛飽為宜，出汗多時可在菜湯中多加點鹽。 防暈車： 暈車的人旅行前莫限食，應照樣進食，旅行時將腰帶勒緊一些並保持愉快的情緒，多注意遠方目標。 巧治水土不服： 用當地的茶葉沏水;服用撲爾敏或苯海拉明一類抗過敏藥。 洗衣機不能洗哪些衣服 沾上汽油的衣服。汽油的特性是揮發性強，易燃易爆。若將沾上汽油的衣服放進洗衣機內洗，不但不易洗淨，會污染和腐蝕洗衣機。 鞋子和有沙子的衣服。鞋子因底部較硬，甚至有鐵釘鐵掌等物，用洗衣機洗很容易損壞機械。 羽絨服裝的衣服。因羽絨的纖維強度較差，不耐搓揉，如果用洗衣機洗滌，羽絨就很容易被攪碎，洗衣機的旋轉力也會使羽絨打卷和結團 . 吃大蒜後如何去味 這裡說的除臭劑可別誤會，是我們餐桌、廚房裡常見的具有清除口臭作用的食物。 牛奶：吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。 檸檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。 柚子：性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。 金橘：性辛，味甘，具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。 山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。 茶葉：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進食大蒜、羊肉等食物後口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置於口中，慢嚼，待唾液化解茶葉後徐徐咽下，療效頗佳。 掛面如何識別好壞? 色澤：色澤潔白，稍帶淡黃，如果面條顏色變深，或呈褐色，則說明已變質。 氣味：無霉味、酸味及其他異味，花色掛面，應具有添加輔料得特殊氣味。 包裝：淨重偏差不超過±1%，包裝緊實，整齊美觀，包裝上應標明廠名、產品名稱、商標、淨重、生產日期、保質時間。 不整齊度：面條得不整齊讀應低於15%，其中自然斷條率不超過10%的為上乘面條。 衛生指標：面條應無雜質、無霉變、無異味、無蟲害、無污染。 烹調性：煮熟後不糊，不渾湯、口感不粘，不碜牙，柔軟爽口。如果掛面不耐煮，沒有嚼勁，說明濕面筋含量太高。
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