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阿姜查：注意力無法集中？試試這3個方法 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	核心提示：阿姜·查，泰國著名高僧，公認的阿羅漢成就者。生於公元一九一八年，一九九二年元月圓寂。童貞入道，年輕時研究過基礎佛法、戒律，以及經典，後隨當地禅定大師修習。他依苦行僧的傳統方式生活達數年，曾和本世紀偉大的禅師阿姜·曼度過一段開悟性的時光。他的教導方式簡明，善用日常周遭事物引出佛法實意，令弟子們開解，因此吸引了許多的東西方弟子追隨他修行。 　　出家人的生活方式是約束及自制的 　　以下有幾個對治掉舉和無法專注的方法： 　　一、少量的飲食。 　　二、不與人談話。 　　三、用完餐之後，回去你的茅蓬，無論你覺得如何，關起門窗，用層層袈裟把自己包起，然後坐下來。如此一來，你便可以直接地面對掉舉。當感覺生起時，質問它們，覺知它們只是感覺罷了。 　　在你更深入修行之時，有時，內心裡會有很大壓力經由哭泣而釋放出來。如果你仍未這樣經驗至少三次，你還沒真正地修行過。
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