手機閱讀

首    頁

法師開示

法師介紹

人間百態

幸福人生

精進念佛

戒除邪YIN

最近更新

居士文章

寺廟介紹

熱點專題

消除業障

素食護生

淨空法師

佛教护持

 

 

 

 

 

 

全部資料

佛教知識

佛教問答

佛教新聞

深信因果

戒殺放生

海濤法師

熱門文章

佛教故事

佛教儀軌

佛教活動

積德改命

學佛感應

聖嚴法師

   首頁素食護生 :健康

 

踮腳可養生,久坐者必看

 (點擊下載DOC格式閱讀)

 

  “樹老根先竭,人老腳先衰。”人久坐或久站後,都會感到下肢酸脹,這是下肢血液回流不暢所致。人的腿部肌肉發達,肌肉中又有大量血管,人在上下踮腳時,腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時,來自心髒的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時,會擠壓血管加快靜脈血液回流心髒,從而促進血液循環。據測定,踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心髒脈搏排血量。

  我國古代醫生和養生者,早就認識到下肢血液循環的重要性,發明了相應的保健操。踮腳運動的具體做法:雙腳並攏,用力踮起腳尖,然後放松,再重復,每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制,能有效而快速地減輕文職人員的疲勞,預防一些職業病的發生,是一個簡便有效的鍛煉方法。因此,當你久坐或久站時,可以有意識地做踮腳運動,每次 5~10分鐘,對健康是大有裨益的。

 

上一篇:印光法師提出日常做人的16字綱領
下一篇:淨空法師:佛告訴我們離究竟苦,得究竟樂的秘法


即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

台灣學佛網 (2004-2012)