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簡單長壽法：每天堅持10個一分鐘 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	健康不必興師動眾，只需要每天簡單的堅持一些鍛煉就能實現。分享十個簡單的動作供大家參考。 　　1、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內髒、調和陰陽之氣。 　　可治療肩痛、眼睛疲勞。 　　2、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。 　　3、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。 　　有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 　　4、轉動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。 　　5、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。 　　6、叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。 　　7、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。 　　8、收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。 　　9、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多，通過伸屈運動,使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。 　　10、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎髒虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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