在開始學禅坐之前,先要了解一些基本常識:
肚子六分飽:飯後一小時再打坐,而且不要吃得太飽,約五、六分飽即可。因為少吃一點,可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣;如果吃得過飽,胃裡充滿濁氣,不但人會昏沉,打起坐來也容易睡著。至於飲食的內容則以清淡為主,不要太油膩。
自在歡喜心:在心情方面,一定要很法喜、很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉快的時候,就不要坐。因為即使勉強去坐,效果也不佳。
疲累去休息:身心疲累的時候也不要坐。因為疲累的時候打坐會打瞌睡,達不到禅坐的效果。如果覺得累,還是趕緊去睡覺。
何時禅坐佳:什麼時候打坐最好?基本上,隨時都可以;但晚上十二點以後到第二天清晨五點之間不要坐,因為這是睡眠時間;該休息的時候就應該去休息。
環境要通風:禅坐的地方最好要通風良好,但要注意風不可直吹後腦,否則後腦會脹痛。另外光線也不宜太強或太暗。
服裝宜寬鬆:打坐的服裝以寬鬆為宜,女性應避免穿短裙,以免姿勢不雅。
眼閉心法喜:打坐時,雖然眼睛輕閉,但還是要保持法喜的面容,不要一付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。
每日一禅坐:最好養成每天禅坐的習慣,一段時間後,自然能體會出禅坐的好處。
禅坐是一件很快樂的事,若是能在禅坐之前做好這些准備,以很輕松的身體、很愉快的心情來坐,就已經向入定的階段邁進了一步。