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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
經常掉頭發吃什麼好
每個女孩子都想擁有一頭濃密靓麗的頭發，可是日常生活中卻是經常掉發。如果每次梳頭、洗頭都掉得特別多，那就要警惕了，有可能是身體某些部位出了問題，這時需要調理，否則頭發就會越來越稀少。 一、經常掉發吃什麼好? 1、富含蛋白質食物 頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些含蛋白質的食物。 2、含鐵的食物 據臨床研討發生，有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、胡蘿卜、熟花生、黃豆和馬鈴薯等等。 3、含有維生素E的食物 添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。 4、含碘食物 頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蛎等等。 5、補腎類食物 一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。 6、促血液循環食物 頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。 7、雜糧 雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。 二、治療掉發的偏方： 1、生姜片、人參各30克。先將生姜片焙干後與人參共研細末，用鮮姜堵截蘸藥末塗擦脫發區。 2、核桃30克，何首烏20克，川芎5克。將藥杵碎後用開水泡，代茶飲。 3、醋130毫升，熱水200毫升，醋倒入熱水，趁熱洗頭。逐日1次，宜常洗。 4、芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。 5、黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。 6、紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。 7、荷首烏，首烏藥店有賣的，加1500ml左右的水，大火燒開後轉小火煲1.5至2小時，加鹽調味，對虛不受補者療效更佳。 8、紅棗、桂圓各10顆，糯米120克，加水適量，煮粥食用。功效，適合脫發兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。 9、生發黑豆湯芝麻三十克，黑豆三十克，枸杞子12顆，白糖二十克。水煮約半小時後，連湯藥同食。每日一次，連服倆月。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。 溫馨提示：用食療藥膳治療掉頭發的同時要注意打理頭發，平時最好用木質或牛角梳子梳頭，少用電吹風。每周洗頭2~3次即可，少用鹼性洗頭水。
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