首頁 ：居士文章 ：轉載

最好的休息，是讓你重燃生活的熱情 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	很多時候，真正讓你感覺累的，不是身體，而是心。繁復的日常瑣事，人際關系，工作與家庭的平衡，讓你的心積累了太多負累，你需要的是給心靈充電，重燃對生活的熱情，以下是一些可以嘗試的小方法： 　　1. 呼吸瑜伽 　　簡單的呼吸練習，可以在幾分鐘之內放松下來，在呼吸瑜伽當中，有一種長呼吸法，可以幫助我們比平時多吸入7倍的氧氣，排出的廢氣也一樣是7倍之多，練習5-10分鐘，可以坐著，也可以躺著。 　　三步呼吸法： 　　a.經由腹部吸氣，裝滿小腹，吐氣，收縮小腹，進行幾個回合; 　　b.吸氣，充滿腹部後，繼續充滿胸腔，吐氣時先吐淨胸腔的，再呼出腹部的，進行幾個回合; 　　c.吸氣，充滿小腹、胸腔後，繼續吸氣直至充滿喉嚨，吐氣時順序反過來。 　　2. 喚醒你心中的“藝術家” 　　音樂或者繪畫，也是放松的好方法。 　　播放一段你最喜歡的音樂，什麼都不做，只是聆聽。 　　或者選擇一個你最喜歡的小物品，盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子……仔細觀察它的輪廓，然後描繪下來，全神貫注的繪畫，本身就是一個冥想的過程。 　　3. 10-20分鐘的午睡 　　午睡時間不宜太長，否則就會進入深度睡眠，醒來後反而更累，10-20分鐘的小憩足以幫助恢復精神，歡快地迎接下午時光。 　　4. 選擇一條你最喜歡的街道，去探險 　　在不熟悉的街道探險，或者在熟悉的街道發現新奇。 　　也許不能去香榭麗捨，但你可以去“百花深處”，也許你到不了楓丹白露，但可以去離家最近的公園…… 　　走出去，打開你全部感官，去擁抱這個世界，在不斷地贊歎中全然地放松。 　　祝願小伙伴們都能夠好好休息，並且能夠深度調整自己的身心!
	上一篇：你今天灌輸給孩子的，就是他將來的人生 下一篇：索達吉堪布：如何尋找前世的印跡