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秋吃“三寶”長命10歲

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    一:蓮藕

  蓮藕生吃爽口能清熱潤肺,熟吃綿口。在南方長大的我,最喜歡吃的就是蓮藕,小時候每次吃用筷子直接串著藕孔,兩根筷子夾著一個蒸熟的蓮藕就高興的跑開玩去了。在吃火鍋的時候,涮蓮藕口感味道好。

  鮮藕含有豐富的維生素和礦物質。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量比較高,所以對缺鐵性貧血的人最合適。用藕輔以其他素材煲湯補血就是這個道理。蓮藕的含糖量不算很高,又含有較高的維生素C和膳食纖維,對於肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之症的人都十分有益。藕中含有豐富的維生素K,具有止血的作用,對於便血的人以及產婦極為適合。

  蓮藕生食,如將鮮藕壓搾取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸荠汁、甘蔗汁等混合,用於治療熱病口渴傷陰,焦躁難解。蓮藕熟吃,可健脾開胃老少皆宜。藕,婦女產後也可以食藕,婦女產後本忌食生冷,但唯獨不忌藕,這是因為它具有止血消瘀的特性。此外,藕有清肺止血的功效,對於愛吸煙的人特別推薦。

  蓮藕清熱祛燥、生津止渴。食用蓮藕,要挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,如果發黑,有異味,則不宜食用。選擇藕節短、藕身粗的為好,從藕尖數起第二節藕最好。沒切過的蓮藕可在室溫中放置一周的時間,但因蓮藕容易變黑,切面孔的部分容易腐爛,所以切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜,冷藏保鮮一個星期左右。

  蓮藕生食,如將鮮藕壓搾取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸荠汁、甘蔗汁等混合,用於治療熱病口渴傷陰,焦躁難解。

  支氣管炎、咳嗽不止時,可飲用藕汁。藕汁對晨起時痰中帶血絲及晚上聲音嘶啞者,亦有良好效果。

  發燒且口渴嚴重時,可飲用鮮藕汁,既能退燒,又解除口渴。若加入梨汁,效果更佳。將蓮藕與泡開的米一起熬粥食用,也有同樣效果。

  將藕汁與生姜汁一起摻合飲用,或將藕汁兌開水飲用,一日2次,每次1小杯,能迅速解除酒醉引起的疲勞。 

  二:山藥

  很快就要進入立冬節氣了,打算在冬季進補的人:建議進補前吃點山藥,更有利於補品的吸收。山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。

  打算減肥的MM:山藥是瘦身的好幫手,因為山藥中含有的能量低,營養高,含有豐富的粗纖維,容易增加人的飽腹感,起到控制進食欲望的作用。而且山藥的脂肪含量很低,每100克山藥中僅含0.2克的脂肪,從而達到瘦身的目的。

  手腳發涼的女性:中醫認為,手腳冰涼與體質虛弱有密切關系,而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補中、益氣、養血作用,特別適合手腳發涼症患者。

  “老胃病”復發的患者:在“老胃病”病人中,有相當多屬於潰瘍病,而秋冬季是潰瘍病容易發生或復發的季節。現代藥理研究證實,山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕,蒸熟後食用。

  易患感冒的老人:山藥具有健脾益氣的作用,因此,多汗、反復感冒的氣虛患者在秋冬季應該適度增加山藥的攝入量。可以把山藥炒食、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

  消化不良者:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

  三:白蘿卜

  白蘿卜含芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論也認為該品味辛甘,性涼,入肺胃經,為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。蘿卜含有木質素,能提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,蘿卜所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。

  每天早晨切半個白蘿卜成絲,而後加入幾滴蜂蜜涼拌吃,滋陰潤燥。

  秋冬季節潤燥三寶:蓮藕、山藥、白蘿卜必不可少。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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