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給同事的一封公開信:養身心得

 (點擊下載DOC格式閱讀)

 

  各位:

  最近,一位同事突發腦溢血去世,讓我非常難過,因為我經歷過健康-重病-康復這麼一個過程,很是觸景生情。所以,我勸大家平時務必要注意自我保健,身體好了,才有事業,生活才有意義,也才能對父母盡孝心。具體有這麼幾條:

  一是飲食盡可能清淡,少食葷腥或不吃葷腥,多食蔬果。

  有人喜歡當吃貨,殊不知,很多病都是吃出來的。我過去當記者時,就常在晚上應酬吃大魚大肉。手術後,幾年前改吃素,我原來高血脂正常了,脂肪肝消失了,心腦清爽。有人不喜歡吃素,一是口感不好沒食欲,二是會使身體沒力氣。我認為,這是一個習慣問題,要有一個過程。吃東西是為了健康還是為了滿足口感?這個問題想通了,就好辦。葷食改素確實比較困難,我吃素開頭也是如同嚼臘,但過了半年適應了,現在看到魚肉就逆反,反而覺得素食好吃。另外,像我們上班族,可以吃蛋奶素,效果與素食一樣。我手術化療後,體重減了25斤,最初吃素那幾年一直很瘦,但現在體重恢復了12斤,體力不減,爬山、游泳不輸同齡人。

  二是要注意休息,特別不要熬夜

  每天晚上的11點(子時)至凌晨1點(午時),中醫叫“子午流注”。其他時間不睡,雖有影響但還不大,這“子午時”是氣血流通的重要時刻,一定要入睡,錯過了,免疫功能會降低,容易感冒出狀況,對身體殺傷很大。不要以為現在年輕精力充沛無所謂,日積月累,到了中年以後,毛病就會暴露出來,那時悔之莫及!我過去在崗時要輪值夜班簽發版面,不得不做到下半夜乃至清晨四五點,疲憊不堪,現在有條件按時休息了,精神好很多。所以,每次我看到有人微信、微博是凌晨發的,我總替她(他)擔心:為了身體,還是洗洗睡吧!

  三是要適當參加運動

  媒體人習慣坐電腦桌工作,應該隔一段時間活動活動,讓身體放松。每星期至少要戶外運動幾次,跑步、爬山、游泳、騎行、做操,都可以。我養病期間,堅持到植物園爬山、打坐、練易筋經等等,現在沒有三高(血壓、血脂、血糖),運動除了有助於提高免疫力,還能讓女孩保持瘦身、男子變得有型,在相親時提高好感度,何樂而不為呢?

  四是要保持良好的精神狀態,尤其是心理要平衡,不要大喜大悲

  現實生活中,不如意的事多了去了,關鍵在於心態。世人追逐名聞利養,君不見,現實中有錢有勢的人煩惱最多,也不乏“墜樓”、失聯的。如果我們懷有一顆平常心,相信因緣果報,那麼負面能量就能化解掉。比如,失戀了,想到這是緣分沒到,將來會找到更滿意的;工作遇挫,想到這是對自己的磨砺,心態一轉,不是很好嗎?我就是這麼做的,天天好心情,身體也就健康了。

  以上心得,供各位親參考。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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