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給同事的一封公開信：養身心得 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	各位： 　　最近，一位同事突發腦溢血去世，讓我非常難過，因為我經歷過健康-重病-康復這麼一個過程，很是觸景生情。所以，我勸大家平時務必要注意自我保健，身體好了，才有事業，生活才有意義，也才能對父母盡孝心。具體有這麼幾條： 　　一是飲食盡可能清淡，少食葷腥或不吃葷腥，多食蔬果。 　　有人喜歡當吃貨，殊不知，很多病都是吃出來的。我過去當記者時，就常在晚上應酬吃大魚大肉。手術後，幾年前改吃素，我原來高血脂正常了，脂肪肝消失了，心腦清爽。有人不喜歡吃素，一是口感不好沒食欲，二是會使身體沒力氣。我認為，這是一個習慣問題，要有一個過程。吃東西是為了健康還是為了滿足口感?這個問題想通了，就好辦。葷食改素確實比較困難，我吃素開頭也是如同嚼臘，但過了半年適應了，現在看到魚肉就逆反，反而覺得素食好吃。另外，像我們上班族，可以吃蛋奶素，效果與素食一樣。我手術化療後，體重減了25斤，最初吃素那幾年一直很瘦，但現在體重恢復了12斤，體力不減，爬山、游泳不輸同齡人。 　　二是要注意休息，特別不要熬夜 　　每天晚上的11點(子時)至凌晨1點(午時)，中醫叫“子午流注”。其他時間不睡，雖有影響但還不大，這“子午時”是氣血流通的重要時刻，一定要入睡，錯過了，免疫功能會降低，容易感冒出狀況，對身體殺傷很大。不要以為現在年輕精力充沛無所謂，日積月累，到了中年以後，毛病就會暴露出來，那時悔之莫及!我過去在崗時要輪值夜班簽發版面，不得不做到下半夜乃至清晨四五點，疲憊不堪，現在有條件按時休息了，精神好很多。所以，每次我看到有人微信、微博是凌晨發的，我總替她(他)擔心：為了身體，還是洗洗睡吧! 　　三是要適當參加運動 　　媒體人習慣坐電腦桌工作，應該隔一段時間活動活動，讓身體放松。每星期至少要戶外運動幾次，跑步、爬山、游泳、騎行、做操，都可以。我養病期間，堅持到植物園爬山、打坐、練易筋經等等，現在沒有三高(血壓、血脂、血糖)，運動除了有助於提高免疫力，還能讓女孩保持瘦身、男子變得有型，在相親時提高好感度，何樂而不為呢? 　　四是要保持良好的精神狀態，尤其是心理要平衡，不要大喜大悲 　　現實生活中，不如意的事多了去了，關鍵在於心態。世人追逐名聞利養，君不見，現實中有錢有勢的人煩惱最多，也不乏“墜樓”、失聯的。如果我們懷有一顆平常心，相信因緣果報，那麼負面能量就能化解掉。比如，失戀了，想到這是緣分沒到，將來會找到更滿意的;工作遇挫，想到這是對自己的磨砺，心態一轉，不是很好嗎?我就是這麼做的，天天好心情，身體也就健康了。 　　以上心得，供各位親參考。
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