衣服髒了別人可以幫你洗,房間髒了別人可以幫你打掃,東西亂了也別人可以幫你收拾,而我們的心情呢?如果我們心情很亂,或者心情不好時,別人只能安慰我們及教我們調整的方案以外,誰也幫不了我們,只有自己去調整及改變,別人誰也沒有辦法幫我們調整心情,上帝、神仙、耶稣,佛及菩薩也幫不了我們的心情調整,也淨化不了心裡髒東西,那麼,我們心情不好,有沒有辦法把它好好整理一下?下面依據西藏古老佛法本教經典裡講的心情調整方案講一下,就讓您學會測量心情、管理心情,調整心情,放松自心。你學會四種知識,才能快樂:
第一,要學會認識心情:就是學會認識自己的心情是什麼樣,這是非常重要,我們改變自己的心情之前必須要認識自己的心情如何?為何要改變?若是這兩個問題沒有明白之前你無法改變心情,猶如壞人改變成好人之前必須要認識自己是什麼樣的人,然後要認識自己的壞處,才能容易改變壞的習氣。因此,我們改變心情,首先要能夠確定自己的心態是否正常,心情是否浮躁,情緒正常不正常等對自己的心情徹底的認識。 作者寫的《人的正確心態又從那裡來的?》:“一個正確的心態,往往需要經過由觀點及觀念,觀念到精神,由精神到觀念,觀念到心情,即由實踐到認識,由認識到實踐這樣多次的反復,才能夠認識自己的心態是否正確。”心情和觀念,觀念和精神,精神和心情之間有區別,也有互相關系的,比如照鏡子和攝影有相類似的地方,但又有著根本的不同。
第二,要學會心情安靜:依據古老本波教的經典來說,人們每日要“入靜”及“安靜”30分鐘,因為,人的心情,幸福及快樂站十之一,痛苦和煩惱站十之五,剩下的十之四就是平淡(睡覺,吃飯等)”。能夠常保持平淡心,其實也不易。我們人生在世,不如意的事十之七八,而且這種不如意往往不以個人意志為轉移,怎麼辦?最有效的辦法就是調整和適應。
如何調整呢?人每天能夠半個小時“入靜”及“安靜”,我們的心情自然就改善,若是能夠常保持安靜的心情,我們的壽命和生命都有好處。每當遇到心情不好的時候,不是說想平靜就能平靜的,我們心情不好的時候,平靜兩個字早就忘記了,因此,我們每時每刻提醒自己平靜及冷靜,平時改善自己的心情,而且平時鍛煉自己的情緒控制,或者鍛煉注意力發到另外地方,但這些都需要一定的時間和精力。不妨試試一種簡單的“心情安靜修法”,每天只需半個小時入靜,安下心來修煉自己的情緒。如果每天能夠堅持半個小時安靜入座的話,你的生命力量增加,同時增添你的壽命和福報,改變命運。每天你精修入座的時候,你無論何地,無論是站、還是坐及臥,都要按時坐起來,但最好獨處一隅。選擇一個你認為最舒適的地位,將身體展開,完全放松,平心靜氣、閉目安神、自然呼吸、萬念皆拋,把半個小時化整為零,一秒一秒地靜靜品覺,進入一種恍惚的狀態,仿佛天地間只有你自己。半個小時結束,接著做你想做或者應該做的任何一件事,盡可能地全身心投入。
第三,要學會微笑:你微笑,他也微笑,世界也微笑;你笑得燦爛,他笑得也燦爛,世界更燦爛。微笑是人類最基本的動作,也是人類傳達親和態度的表情。在心情好的時候,人們才會經常微笑,只有會微笑的人,才能在人際交往中更受歡迎。如果你真誠和善良,在微笑中洋溢著感人肺腑的芳香。微笑的風采,包含著豐富的內涵,而且微笑它是一種激發想象力和啟迪智慧的力量。微笑是一種力量,你在順境中,微笑是對成功的嘉獎;你在逆境中,微笑是對創傷的理療;你在疾病中,微笑是一種治療疾病的良藥;你在矛盾中,微笑是一種化解的動機。因此,我們要學會微笑,我建議,每天多微笑幾次,不僅是對熟悉的人,也可以對陌生人。這樣,你就必然經常收獲人們友好的笑容,而且改變你自己的情緒,同時改變心態,也改變命運。人最漂亮的時候就是微笑的那一刻,人最快樂的時候,也是微笑的那一刻,人最可愛的時候,也是微笑的那一刻。當你對別人微笑時,人們也對你微笑;當你對世界微笑時,你會發現整個世界都在微笑。
第四,要學會改變心情:我們的一切與心情有關系,佛經裡也講過,萬法為心造。那麼,我們怎麼樣才能改變心情呢?改變心情說起來容易,做起來卻是很難,因此,我們首先要找到打開心情鐵門的鑰匙,因為,你的心情好,你會快樂,你的心情不好,你會痛苦,這是大家都知道,但我們還沒有找到快樂大門的鑰匙,也沒有找到鎖住痛苦大門的鐵鎖,因此我們痛苦而不快樂。我們手裡拿的是,打開痛苦鐵門的鑰匙,不是打開快樂大門的鑰匙,所以我們很痛苦。
我們就要找到打開快樂大門的鑰匙,這把鑰匙就是我們的心,我們的心快樂就是快樂,我們的心不快樂就是不快樂,與其它沒有關系。令自己快樂,看起來容易,做起來卻很難。盡管我們每個人都不會跟自己過不去,但實際上人們的許多壞心情都是自己給自己造成的。可是人們往往把自己的過錯推卸到別人身上,就說“我心情不好,因為他造成的”,他們認為自己心情不好都是因為他人行為所致的,我覺得自己心情不好都是自己造成的,與其他人沒有大的關系,比如,我和朋友走路時,遇見一個小孩,我的朋友看見小孩就逗他,那個小孩就說:“我們兩是烏龜,王八蛋。”當時我就笑,心裡想,可愛的小朋友說得很對,我們兩很胖,走路就像烏龜,另外,我非常開心,因為,烏龜是世界上壽命最長的動物之一,我會長壽的,我還給孩子說,小朋友,謝謝你的祝賀。但我朋友就不一樣,非常氣憤,對於孩子過不去,滿嘴髒話而臭罵孩子,回到家裡,他還在怒氣匆匆的,幸虧孩子只說烏龜,沒說我們兩是豬八戒,如果孩子說出豬八戒,我的朋友會氣死的,他非常討厭豬八戒。問題就出在這裡,只有我們管理好自己的心情,你是快樂之人,若是你管不好自己的心情,你就是痛苦之人。
我們在日常生活中,痛苦也罷,煩惱也罷、失望也罷、恐懼也罷,不平衡也罷,幾乎所有的刺激都來自於外面世界,所以每當遇到不開心的事,人們總是習慣於從外界找原因,很少冷靜下來向內從自身找原因。往往忽略了自己的內心世界和自身存在的問題。佛經裡講的一樣,心外求法是外道,永不成就佛;反觀自心,明心見性,立即成佛,同一個道理。發自內心尋找快樂,必須要改變心情,從此不要再外面的世界尋找快樂,就要向自己的內心世界和自身上尋找快樂之門。你的心情開朗,快樂的大門打開了,喜悅的陽光從大門普照家裡了,因此,開啟快樂門的鑰匙,其實就在你自己的心中。