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三道食物調理腸胃 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	做法：先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、姜末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。功效：此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。 　　蒸棗更容易消化，適合脾胃虛弱的人 　　對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山藥一起炖服。將紅棗對半切開，山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開後，慢火蒸20分鐘即可。 　　胃不好少吃這些食物 　　1.炸雞塊，引起惡心或者腹瀉。 　　2.巧克力，引起胃酸倒流。 　　3.柑橘類果汁，擾亂消化道。 　　4.生洋蔥，可能會引起腹痛。 　　5.雪糕，引起腹痛。 　　6.西蘭花和生包心菜，在腸道中產生氣體。 　　7.豆類，產生氣體和膨脹。 　　8.無糖香口糖，引起食道氣體的產生。 　　9.桃，加重胃腸負擔。
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