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趙之心談糖尿病的防治 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	糖尿病人最大特點，就是對糖尿病的無知。 　　糖尿病等並發症的身體特征(高脂血和高血壓都是糖尿病並發症)： 　　1 手紅、手指紅、手指頭鼓 　　2 面赤 　　3 迎風流淚、眼睛發炎 　　4 愛招蚊子、蚊子叮後留下大黑血。 必須接受肌肉的訓練。 　　治療糖尿病的五種方法：控制飲食、藥物治療、病情監測、心理療法、運動療法。 　　其中控制飲食、心理療法、運動療法是糖尿病成本最低、效果最好的手段。僅靠藥物控制照樣傷身。糖尿病不能靠藥物根治，只能通過鍛煉來防控。 　　易得糖尿病：1 懶，沒勁。2 飯後犯困、嗜睡。 　　推薦一個防治糖尿病的有效運動：大步走　　 　　一手舉起一手放下大步走，腳要沉下來，走越慢越好。 　　很多人用此法血糖控制得非常好，有一個企業家餐後血糖16，尿糖4個加號，十個醫生九個要他吃藥，只有一個說你這個年齡還需去鍛煉，趙老師教他用此法，他每天堅持200—400步，很認真的做，每次走出大汗淋漓，半年後一切指標正常，沒有吃過一粒子藥。 　　糖尿病的運動是一個非常大的概念。 　　大步走就是“欺負”兩條腿，人的腿非常神奇。 　　腿不能累、不能瘦。 　　沒事就“欺負”兩腿：爬樓、跑步、騎車，還有就是大步走。每天堅持，大腿肌肉會長起來。人體50%的肌肉在下半身，肌肉不夠，代謝空間立即減少。　　 　　控制飲食(熱量低)、有氧運動(消耗糖)、肌肉鍛煉(代謝空間)，糖尿病就會控制得很好，不致偏於用藥，所以有些糖尿病人照樣長命百歲。 　　防控糖尿病有“兩走”：大步走、彈著走。為什麼，你在走中，迫使著血液循環，使能量代謝加大，新鮮血液過去，髒血打回心髒，循環量加大，遠端的細胞就會非常優秀，就不會出現遠端的組織壞死。 　　另就是控制飲食： 　　吃飽、能吃這個概念很危險。 　　一，中國人吃飯三不管 　　1、不管數量(太飽) 　　2、不管熱量(油、肉、油炸食品) 　　3、不管餐後行為(飯後立即就睡覺)飯後百步走，活到九十九。百步走能去掉血糖，飯後半小時內，別坐，先活動一下，做點家務，出去走走，才有資格睡覺。飯後睡覺會創造糖高峰，飯後睡覺中午那餐就變成毒藥了。　　 　　二，三加二吃法：正常三餐，每餐只能吃一半，半飽，然後十點鐘加一點點，下午三點加一點點。 　　加餐絕對不能加牛奶、酸奶、香腸、雞蛋，凡是蛋白質絕對不能加，只能加碳水化合物：二塊無糖餅干、半塊餅子、二個白面包片，或喝帶一點點糖的咖啡。三加二吃法可使血糖峰值低，平衡。 　　運動對身體的全面性，藥物是代替不了的。 　　在用藥的同時，控制糖尿病並發症只有運動，運動是最簡單有效的手段。
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