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夏天多吃七種食物防曬黑 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	酷暑來臨，熱辣的陽光和強烈的紫外線極為容易將女性皮膚曬傷。那要如何才能更好保護好肌膚，避免被曬黑呢?對此，向大家介紹夏日防曬飲食攻略。怕曬的不妨多吃它們，避免變“黑炭”。 　　防曬食物一：綠茶 　　綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。 　　防曬食物二：番茄 　　番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。 　　防曬食物三：胡蘿卜 　　胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。 　　防曬食物四：豆制品 　　大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。 　　防曬食物五：堅果 　　堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。 　　防曬食物六：熱可可 　　熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效。 　　防曬食物七：富含維生素C的水果 　　維生素C被稱為“美膚聖品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。 　　注意防曬，除了多吃防曬食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜、莴苣，油菜，菠菜等。這些食物剛有感光性物質，吃完後曬太陽，容易出現黑斑等。
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