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夏季這10個習慣偷偷傷脾胃，尤其是第1個，人人都犯 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1狂吃冷飲 　　 　　一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適症狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒，以減少對脾胃的刺激。適量的冷食冷飲可以消暑降溫，但一味貪涼可能給身體造成負擔。 　　2猛吹空調 　　 　　空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。當下，很多白領在空調房中穿著厚外套辦公，首先很不環保，其次室內外溫差過大，容易感冒。用傳統的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班後的環境。夏天不要過於貪涼，控制好空調溫度，室內外溫差盡量勿超過5℃。 　　3穿衣露腰腹 　　 　　夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位，名為“神阙穴”，它的背後還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。愛穿露臍裝、吊帶裝的女性在溫差大時或進入有空調的地方時最好穿一件外套，以免“凍”出病來。 　　4喝太多涼茶 　　 　　近年來，涼茶逐漸成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。 　　4不吃主食 　　 　　一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫講“五谷為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。 　　6生吃蔬菜 　　 　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天裡必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。 　　7沉迷麻辣重口味 　　 　　夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。 　　8大量喝酒 　　 　　酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝髒的負擔，對脾胃極為不利。 　　9饑一頓飽一頓 　　 　　脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。 　　10熬夜 　　 　　夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。近日來，世界杯激戰正酣，很多人熬夜看球。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五髒都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。
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