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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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中醫分析禅忏108拜是如何使我們的身體恢復最佳狀態的!
功能介紹禅悅柔忏創始人和推廣人，帶領上萬人次通過禅悅柔忏回歸到寧靜、安詳、自在的心靈家園。關系梳理導師，開過上百場次的關系梳理課程，讓無數瀕臨破碎的關系得以挽回。 -最好的經絡養生：禅忏108拜 為了讓大家對禅忏108拜運動有更全面、更深入的了解，下面，我從各個角度分析108拜運動是如何使我們的身體恢復最佳狀態的。 中醫學是通過自然的變化來了解人體的變化，通過心靈與肉體的調和來治愈疾病的學問。 通過傳統跪拜來達到身心健康的108拜運動，在原理上跟中醫學理論十分相似，就是用適當的全身運動來拉筋拔骨，刺激全身的經穴，使全身的氣血得以順暢、平衡。這一運動還能使心靈得以安定，進而使身體內在的免疫力、自然治愈能力達到極致，最終預防或治愈疾病。108拜重視的是身體和心靈兩方面的鍛煉，不僅能預防和治療疾病，還能激發人體內在的生命力來保持健康的狀態。這跟中醫學的健康理念是一樣的：身心兩方面都要健康才是真正的健康。 不僅如此，被壓力壓得透不過氣來的現代人，還能從此項運動中得到心靈的平和以及堅強的意志。擁有強健的身體和安定的心靈，還有什麼疾病敢來窺視我們呢? 簡言之，108拜的每一個動作都能體現中醫學的健康理念。下面，筆者就用中醫學的精髓--經絡理論來說明一下108拜運動的原理。 2. 108拜是最好的經絡運動 最近，「經絡」一詞似乎變得特別火，在電視、廣播、報紙、健康雜志上頻頻出現。經絡療法是通過刺激人體的經絡來使氣血通暢，從而達到美容或保健效果的一種療法。 經絡是人體內氣血運行的通道，也叫做生命力的通道。經絡通過特有的組織和聯絡系統來聯系各個組織和器官，疏通人體表裡、上下、內外、左右，進而讓人體成為有機的統一體。只有經絡疏通了，人體才能成為完整的有機體，可以說，經絡就是人體的生命之路。 每條經絡通過五髒六腑(心、肝、脾、肺、腎，膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦)連成有機的循環系統，這就是人體12經，分別是手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。加上在人體中央線的任脈和督脈就組成了人體14大經脈。經絡就是連接整個人體的通道。 如果經絡暢通無阻，氣血得以順暢流通，身體就能維持健康。如果經絡被堵塞，氣血不能運行，停滯在身體的任何一個部位，身體就會發生病變。108拜就是通過反復的屈伸運動來提高全身關節的柔韌性，同時也刺激人體14大經脈，從而達到活血健體、疏通經脈的效果。這一點上跟中醫學的養生理念不謀而合。我們在生活中因壓力、污染、過勞等原因產生的病變大多是經絡不通、氣血不活的結果，108 拜正好可以達到恢復健康的目的。 108拜每一個動作都能達到什麼效果。 下面，我們再來仔細地分析一下，108拜每一個動作都能達到什麼效果。如果您能夠邊看這些內容邊聯想動作的話，理解起來會更加容易。 108 拜的起式是由合掌開始的。在任何宗教和文化圈中，把雙手合放在胸前都表示對對方的恭敬和尊重。在合掌的這一動作中，我們的心靈得到前所未有的平靜，我們的意識和身體向宇宙敞開。現在，請親愛的讀者們先放下手機，哪怕是一分鐘也可以，請試一試。輕輕閉上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的氣流流過雙手?請馬上感受吧。 ①合掌 從中醫學的角度來看，兩手合十時，就能把手上六條經絡連在一起。肺、大腸、心髒、小腸、三焦的經絡在合掌的時候通過手心互相連接。這瞬間我們能感受到暖暖的氣流，這就是因為我們身體內的氣血在循環。 合掌時，雙手的少府穴、勞宮穴等火穴受到適當的刺激，能起到調節火氣、平心靜氣、安神的作用。從臨床實驗來看，對於中年人的火氣大、脾氣暴躁，或成長期孩子們的情緒不穩、神經質、注意力不集中等現象，做108拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。 ②手臂高舉 第二步是把手臂伸展開，向上高舉，這時手六經、足六經處於最大伸展的姿勢，我們身上的筋骨都得到拉伸，俗話說「骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節粘，筋拔而骨節開」，108拜的這個動作可以伸筋拔骨，拉長四肢，可以使肌肉有力，筋有彈性，骨質強壯，有益於我們健康長壽。 高舉雙臂的這一姿勢還能讓上丹田向大氣敞開一扇門，使我們體內的氣奔向廣闊的宇宙中，這一動作跟跳水運動員入水時的姿勢很相似，可以把我們體內淤滯的氣調動開來，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。 不僅如此，這一姿勢還能把我們的脊椎伸展開來，對於平時因不好的姿勢引起的各種慢性病有著獨特的療效。 ③腰、膝、腿依次彎曲 緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動作能刺激到丹田部位，能治愈因氣郁而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。這一過程中不僅足六經和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。 足六經包括負責消化的胃經和脾經;負責新陳代謝的膀胱經和腎經;負責解毒、消氣的膽經和肝經。彎腰屈膝的動作能充分刺激到足六經，使消化系統、泌尿系統、解毒功能都得到強化。不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環更加流暢。 特別是跪姿的時候，腳部呈彎曲的狀態，這時刺激到的是湧泉穴。在中醫學中，湧泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬於脾經的銀白穴也能得到刺激，進而促進消化機能，使人體充滿生命力。④跪拜完畢後起身 跪拜完畢後起身的動作正是跪拜時的相反運動，重新刺激手六經、任督二脈、足六經。 3. 108拜不是消耗氣力的運動，而是調理氣血的運動 有的人認為，做108拜太單調枯燥了，而且做一會兒就累得滿身大汗，很消耗氣力。其實不然，108拜是低強度的有氧運動，一次跪拜配合一呼一吸，身體所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循環也加快了，在這些看似單調的重復跪拜中，身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。身體中的氣足了，血液循環通暢了，自然就病邪不侵，健康長壽。所以，108拜不是耗費氣力的運動，而是調理氣血的運動。 對於氣血的調理，108拜比其他任何運動都能發揮效果。針灸和推拿可以刺激局部的經絡，使氣血循環順暢，但是不能像108拜運動那樣對全身的經絡進行持續的、反復的刺激，調節氣血，使一身輕松，使身體裡充滿力量。 從頭頂的百會穴到腳底的湧泉穴、四肢末端的經穴，人體內361個穴位在108拜運動中都能得到適當的刺激，14條經脈都會被疏通，邪氣被驅走，108拜還可以糾正歪斜的脊椎和腿腳。 此外，在做108拜過程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清淨的氣通過百會、湧泉及8.4萬個氣孔進入體內，和全身進行交流。進而腎的冷氣往上升，使大腦清爽;心淤積的火氣往下降，使手腳溫暖，自然形成水升火降，心腎相交。最終使我們體內殘留的邪氣得以發散、清除，抵御身心的病毒。難道世界上還有比這更好的運動嗎? 法蓮： 禅悅柔忏創始人 父母關系課程創始人 和諧家庭教育學院創始人 素療美容養生發起人 香港禅悅文化(中國)有限公司董事長 杭州鑒雲文化創意有限公司合伙創始人 上海七寶池珠寶有限公司形象代言人 生命成長導師 瑜伽理療導師 EMBA特約禅修導師 法蓮老師，自2001年開始學習傳統文化，並師從國內資深中醫大師學習經絡養生，以及跟隨印度老師學習瑜伽理療與冥想。經過十年的學習與沉澱，2011年創辦父母七(梳理和原生家庭的關系)，2012年創辦禅悅柔忏，2013年創辦和諧家庭教育學院。2014年創辦企業家禅修課程。 法蓮老師用一顆柔軟的心，自今全國舉辦培訓及講座百期，讓無數心靈得到淨化，幫助數萬人發現內在真實的自我與幸福，引導我們回歸寧靜、安詳、自在的心靈家園。禅修身心，自在灑脫，至善至樂。 她將傳統文化的智慧精髓與獨創的禅門修習之法相結合，使人們喚醒智慧，重建健康、快樂、智慧的人生目標。
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