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早春養生的五個“第一”，做好能養一整年 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	【1、早春第一補，重在補肝】 “順四時則生，逆四時則亡。”順四時就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。人就像樹一樣，春天，樹要發芽了，它所有的營養從根部向枝干調動，它的力量是從內部向外走人在春天，氣血從內向外走，主要功能在肝。 一到春天有些人會發現，前些日子睡得特別好，現在突然睡不著了。這是因為春天人的氣血是從內髒向外走了，陽氣白天行於外晚上歸於內，歸於肝。人睡著時陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。如果氣血不足，陽氣回不去，就會老睜著眼睛睡不著。所以，早春第一補，重在補肝。 【2、早春第一吃：一寸黃豆芽營養最給力】 要說早春第一吃，應首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。 通過種子發芽產生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有荞麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養。 豆芽並不是越大越好，一寸左右最佳。這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。 特別是對於正在生長發育的孩子，早春蔬菜品種還不多，多吃些豆芽，可以提供豐富的營養，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對於成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助於消除身體疲勞，喝豆漿會產生腹脹的人，更適合吃黃豆芽。 【3、早春第一喝：身體虛與實喝茶最護肝】 中醫認為，“春與肝相對應”，所以，早春養生應以養肝護肝為先。有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。 實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。 虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足，屬於虛證，此時，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目強壯筋骨、改善疲勞的作用。 【4、早春第一動：做個走班族輕松易控制】 早春，天氣還比較寒冷，運動方式最好選擇“輕緩娛樂型”，步行最合適，不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達到健身的目的。 走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制，這個時候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便。 等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復回來了，到了萬物復蘇的季節，就可以多進行一些戶外活動。打打乒乓球，跳跳繩，經常放放風筝。紅樓夢裡的賈母為什麼能活到八十多歲，就是因為經常放風筝，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。 【5、早春第一樂：屋裡發發呆大腦靜下來】 要說這早春第一樂，其實就是換個好心情。建議花點時間發發呆。 當你身心俱疲的時候，首當其沖的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。 每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說發呆是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。
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