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春節過後趕緊進來給身體來個“大掃除” 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	【編者按】春節過後不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統的紊亂，而使體內毒素堆積，只有及時排除體內的有害物質，保持體內環境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。想為身體做個“大掃除”，可以不用急著到醫院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒食品。 一、食療可以幫助節後排毒 1、助肝排毒 肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。 胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。 無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。 2、助腎排毒 腎髒是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。 黃瓜：所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。 櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。 3、潤腸排毒 腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。 魔芋：是有名的“胃腸清道夫”“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。 黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 海帶：海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。 草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。 蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。 糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排出。 二、巧調節日飲食綜合征 1、腸胃不適 春節裡人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚肉來增添節日的喜慶，肉食吃多了，加上飲酒，很容易造成腸胃不適，誘發胃病或者腸胃炎等。這時就需要多吃點清淡的東西好讓其慢慢恢復到正常狀態。 飲食推薦——糙米粥 糙米有助清潔大腸，還能治療便秘，淨化血液，有強化體質的作用。 2、滯漲慢消 總有些人在節日的“操勞”後感到腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀，可以適當服用一些助消化的藥物等，然後調整飲食結構。 飲食推薦——大麥茶 平胃止渴，消渴除熱，有助於解膩、助消化。 3、葷食無度 過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷，所以節後就要開始調整膳食結構的平衡合理。要多補充水分，盡量吃清淡些的飯菜，少食生冷、高油食品。 飲食推薦——七彩田園小炒 選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜，切成塊狀後一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲，多種微量元素可以幫助調節節日裡的飲食不均衡。 4、煙酒過度 滿桌子的大魚大肉，充斥著房間的酒精，以及缭繞的香煙，小肚子上的肉肉不由得顫了顫。節後必須要調整作息與飲食，早睡早起、多運動、多喝水、多吃素。 飲食推薦——酸奶 含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質，加上其中的乳酸菌會產生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能。 5、奔波疲勞 假期既要會老同學，又要到親戚家串串門，累身累心。這個時候你就要醒一下神了。把家裡打掃一遍後睡上一覺。第二天起來喝杯咖啡，中午睡個小覺，漸漸地把作息都調整過來。 6、節後低落 節日裡開心過了頭，突然之間再轉回正常工作，很難適應。建議你重新制定目標計劃，不能繼續“頹廢”下去了。 飲食推薦——酸梅湯 酸梅湯最適合節後用來消食、醒神，還可以有效緩解因干燥的空氣、暖氣、空調等帶來的身體不適。 原文見《家庭保健報》 【武醫編後按】 通過現代醫學研究，人體的衰老和疾病，主要原因在於大腸裡的糞便堆積和發酵，產生了有害物質，使人體慢性中毒，故從人體健康而言，人體中的廢物有糞、尿、汗、二氧化碳等，而以糞便危害最大。大腸是專門收納糞便的，如果清除不盡，就會產生多種毒素，變成各種慢性疾病加工廠，為百病之源，所以要想治病，須先清理腸胃，以保持體內內環境、內空間清潔，從而促進各髒腑功能，提高免疫能力。
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