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護好九竅能長壽 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	中醫將人體內部與外界相互溝通的幾個通道概括為“九竅”，即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、肛門。平時，做好九竅的保健，能對人體各器官及髒腑機能起到調節作用，可延年益壽。 1．耳部保健。⑴雙掌心向內，將位於二三指之間的勞宮穴對准兩耳孔，兩手五指緊貼腦後，兩手掌共同一抬一按為一次，共做36次；（2）雙手食指分別插入兩耳孔中，順時針同時轉動18圈，再逆時針轉動18圈。兩手食指從耳孔中同時拔出，再插入，一拔一插為一次，共9次。 2．眼部保健。（1）雙手食指彎曲，用指腹側分別刮左右上下眼眶；（2）用右手食指和拇指點按兩眼內側眼角上方凹陷處的睛明穴36次；（3）雙手食指點按兩眼瞳孔下、眼球與下眼眶之間的承泣穴36次。以上對於近視、屈光不正等眼部疾患均有預防保健作用，還可提高肝髒功能。 3．口舌部保健。舌尖敲打兩頰9下，敲打上下颚9次，舌尖輕抵上颚數秒，口腔中會分泌一定量的唾液，將這部分唾液緩緩咽下；雙手食指同時按壓在口角兩側、瞳孔直下的地倉穴36次。對口腔潰瘍、牙周炎、咽炎等有保健作用，還能提高心、脾、腎髒功能。 4．鼻部保健。（1）鼻吸口呼法，現用鼻腔深吸一口氣，再從口中緩緩呼出；（2）兩鼻孔換氣法，先用右手食指按壓在右側鼻孔上，用左鼻孔吸氣，吸滿後放開右手，再用左手食指按壓在左鼻孔上，氣從右鼻孔呼出，反之，右鼻孔吸氣左鼻孔呼氣，一呼一吸交替進行36次。 5．前後二陰。提肛縮腎：兩腳平行分開與肩同寬，兩臂伸直，掌心向內，垂放體側。吸氣時肛門和生殖器緩慢上提，小腹凹陷，兩腳跟抬起，呼氣時肛門和生殖器緩慢向下放松，小腹凸起，腳跟緩緩落地，一呼一吸為一次，共做81次。對於便秘、脫肛、尿頻、尿急、陽痿、早洩等具有防治功效。▲ （天津市第一醫院康復科醫師閻威） 《生命時報》 (2010-07-06 第04版)
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