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鐘茂森：如何對治聽經時的昏沉現象？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	這個確實不少的同修都有，一聽經容易打瞌睡，精神提不起來。我們知道，為什麼提不起精神頭？因為法喜還沒出來，聽經聞法，真正裡面的滋味沒有品嘗到，或者品嘗得不深，所以他就容易提不起精神。法喜要出來，確實需要一段時間，要自己勇猛精進一段時間以後，聽經聞法就能夠比較提得起精神。我當時也有過一段時間聽經時候常常打瞌睡，這個是因為平時妄念很多，精神都跑在境界上去了，心沒有收回來，等到聽經的時候，一聽到師父講經，那麼穩重、那麼緩慢、那麼有定力，心就收回來了，一收回來反而就會打瞌睡。這都是平時妄念太多，消耗精神，所以到真正要學佛聽經，精神提不起來。要用功，一個是要靠平時減少妄念，減少分別執著，這是平時用功，到聽經的時候要鍛煉、要咬牙。我曾經有段時間聽經規定自己，眼睛眼皮都不能動，身體坐得挺直，威儀要具足，把自己的真誠心、恭敬心調動起來。真正瞌睡的時候，或者咬自己的嘴唇，或者掐自己的手，讓自己清醒，刺激一下，用這些方法。如果平時在家裡，實在是聽經的時候太困，起來拜佛，把瞌睡的念頭、瞌睡欲打掉，重新坐下來聽經，所以要不斷的進行調節。當然平時也要注意保養精神，譬如說睡覺最好有個固定的時間，不宜睡得太晚，睡太晚對精神消耗很大。佛在世帶領弟子是中夜睡眠，晚上十點到凌晨兩點鐘睡覺，四個小時。我們現在四個小時如果不夠，增加到六個小時，譬如說從九點半睡到第二天三點半，六個小時應該夠了。晚上九點鐘以後，人最好就要進入安定、安息的狀態，不要太多的運動或者是思考，這樣會影響睡眠的效果，第二天當然精神頭就提不起來。所以這都是要綜合進行自我的調節，相信真正勇猛精進一段時間之後，這些昏沉現象就會消失。   修行與生活座談會　　鐘茂森教博士講　　（第三十一集）　　2008/9/7　　華嚴講堂　　檔名：52-213-0031
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