戒煙其實很簡單，只要你算透賬馬上就戒掉了。
我原本是一個無藥可救的煙民，電梯裡不允許抽煙，也必然會叼著一顆未點燃的煙，否則那一會兒功夫都撐不過去，最多的時候一天能抽四包煙。有一次因為我抽煙不注意，把辦公桌上的文件都給點燃了（因為年輕時自以為有點小才，不把公司規定放在眼裡，當時公司確實需要人，而且老板和我的家人有點私交，不好意思說得太多，所以我就旁若無人地在辦公室裡吸煙，不知道多少人曾經為我的二手煙所害）。
後來到了一家新公司，因為工作壓力比較大，吸煙依然非常嚴重。有一天下班後，我走在路上，忽然感覺上不來氣，有一種快被憋死的感覺，那時最大的享受就是能夠打一個哈欠，以便能夠喘一口氣。我蹲在路邊，感覺到一種死亡的恐懼，終於搭上了一輛出租車，到醫院打了兩瓶點滴才恢復了正常。我當時下定決心戒煙，並逢同事就必勸他們不要吸煙，接受我的教訓。
但是好景不長，很快我又重蹈煙民一列，而且較之以前沒有絲毫的收斂。這種狂吸煙的日子又持續了好幾年。期間用過戒煙的藥，服用後抽起煙來就會感覺滿口臭雞蛋的味道，但也沒能把煙給戒了。
直到有一天，和一個朋友聊起吸煙對性功能的嚴重影響時，才第一次真正有了一點收斂。那位朋友是一位泡妞高手，當時我對泡妞高手並不煩感反而非常佩服，所以在性方面他說的話我是非常相信的（事實上雖然生活作風混亂是一件極度錯誤的事情，但就吸煙的危害而言，這類人群的說法的確屬於現身說法，非常具有實際說服力，不像研究人員那樣只停留在理論推斷的層面上，讓人聽得耳朵起了老繭也不會當回事）。
但是這並沒有從根本上解決我的吸引習慣，直到有一天，那是一個非常熱的夏季，我忽然明白了一個道理：天氣已經很熱，我吃飽了撐的嗎？為什麼要把自己放在火上烤呢？而且抽得滿氣管、滿肺、滿腸子、滿肚子的焦油，不髒死惡心死啊！
意識到這一點之後，忽然就對抽煙感覺非常煩感，對周邊的人抽煙也非常煩感，自那之後，除了開始兩年裡在情緒極差的時候抽了屈指可數的幾包煙之外，其他時間都沒有抽過，而且以後的幾年裡，一支煙都沒有碰過，一如既往地對煙煩感，對周邊的人抽煙也極度煩感。
所以朋友們，戒煙最關鍵的是算透賬，你算透賬了，逼著你抽你都不想抽。要戒掉一樣惡習，你首先要對它感覺煩感。就這麼簡單，一個念頭擰過來，你就徹底把煙給戒掉了。
