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：居士文章
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當心電視毀了一老一小
原載《生命時報》 記者 瞿 晟 電視是二十世紀人類最偉大的發明之一，它讓我們足不出戶便可知天下。不過，這個偉大發明卻逐漸成了健康的頭號公敵。近日，英國《每日郵報》刊登西班牙納瓦拉大學一項新研究稱，每天看3小時電視，早亡風險就會加倍，而這已經不是第一次對電視展開聲討了。越來越多的研究和臨床證明，電視正在摧毀人們的健康，尤其是老人和孩子。 全球人都依賴電視 看電視在全球都是一項主要消遣活動。西班牙納瓦拉大學的這項研究稱，英國人平均每天花4小時看電視，美國人則為5小時，而美國2/3的超重人群每天看電視時間多達8小時。另外，99%的美國家庭有電視，一般家庭的電視數量比人還要多，比例大概為2.4∶1。美國普通孩子每天會看3個小時的電視，有時候超過8個小時。在一年當中，看電視的時間遠遠超過了他們在課堂上的時間。當研究人員問4~6歲孩子“願意看電視，還是跟爸爸在一起”時，54%的孩子表示他們更喜歡電視。除了孩子，老人是電視的又一忠實粉絲。美國一項調查顯示，65歲以上的老年人白天花在看電視上的時間大概為6小時，是年輕人的3倍。 中國人對電視也非常依賴。“中國居民文化消費傾向問卷調查”顯示，在6443名被調查者中，“看電視”以62.6%的支持率位居第一。《生命時報》聯合新浪網健康頻道進行的調查也顯示，盡管有81.4%的人認為看電視“久坐不動影響健康”，但還是有近1/4的人每天看電視時間在5小時以上。《中國城市兒童戶外活動狀況調查報告》稱，12.45%的中國孩子每天看電視的時間超過2小時，到寒暑假這一比例激增到61.4%。2011年《西安市老年人生活狀況調查報告》則指出，96.3%的老年人日常娛樂將“看電視”排在首位，他們“每天至少看一次”。 老人孩子成最大“受害者” 當電視成為孩子和老人最親密的“玩兒伴”時，他們不知不覺地陷入了電視無形的傷害中。對老人來說，健康危害首當其沖。 打破生活規律，影響睡眠。中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍告訴記者，不少老人喜歡看電視劇，守在電視前一看就是幾個鐘頭，生活規律常常被打亂，該睡覺時沒能睡覺，該吃藥時忘了吃藥，這對健康十分不利。還有很多老人邊看電視邊睡覺，這樣大腦無法進入深度睡眠，不能保證充足有效的睡眠。 容易著急上火。家庭糾紛類節目深受老人歡迎，看到婆媳大戰、財產糾紛、子女不贍養老人等內容，很多老人都會對號入座，看後郁悶、生氣，產生焦慮與不安。研究發現，經常被負面情緒包圍的老人更容易被疾病纏身。 更加孤獨。老人本身社交圈就很小，如果長時間在家看電視，不出門交流，就會導致朋友越來越少，陷入深深的孤獨。楊萍說，有的家庭兩位老人各看一台電視，和老伴都交流得越來越少，長久下去就會不愛說話，性格變得更加孤僻。 導致老年癡呆。看電視屬於被動接受信息，缺乏主動參與，時間久了老人反應也就越來越慢，記憶力變差，患老年癡呆的幾率就會上升。 引起身體不適。長時間坐著看電視，活動得少，骨骼長時間不受力，心肺功能、肌肉得不到鍛煉，容易出現腰腿酸痛、頸椎不適等症狀，可能導致肥胖、骨質疏松和肌肉退化。 對孩子來說，除了影響視力、導致發胖等健康危害，電視對心理健康和性格的負面影響更應受到重視。 長大容易受欺負。加拿大蒙特利爾大學和聖賈斯汀大學中心醫院琳達·帕格尼教授主持開展的一項研究發現，孩子觀看2小時電視後，每多看一小時都會對兒童的發育造成潛在傷害，比如詞匯量小、算數能力差、上課注意力不集中、體質偏弱，成為同學們欺負和嘲笑的對象，性格也會更懦弱。 成績差、興趣單調。美國《小兒與青少年醫學檔案》雜志刊登的一項研究發現，3歲前經常看電視的孩子，考試成績更低。外界事物也很難引起他們的興趣，即使去學習畫畫、彈琴等，也往往容易半途而廢。 社交能力差。英國研究發現，孩子把大量的時間用於看電視，與外界交往的機會就大大減少。長時間獨處，終日與電視為伴，會使寶寶的心理發育產生障礙，對周圍事物漠不關心，社會交往能力差，性格變得孤獨，嚴重的可出現反常的心理狀態。 語言發展慢。研究發現，電視對孩子的語言學習起不到任何幫助。這是因為孩子學習語言的目的是用於交流，語言發展中最關鍵的因素就是人與人之間的直接交流，而電視中的語言是單向的。 怎麼看電視不傷身 面對電視帶來的日益嚴重的健康問題，全世界健康專家都在呼吁，人們應該減少看電視的時間，尤其是孩子。英國皇家兒科醫學院的醫學專家認為，這個事實應該得到足夠的重視。然而，除美國、加拿大和澳大利亞外，世界上的大部分國家並沒有對兒童看電視的時間做出規定和要求。在美國，有關健康部門正致力於減少兒童的看電視時間，逐步達到0至2歲兒童不看，而18歲以下的青少年每天看電視應少於2小時，10歲以下孩子每次看電視時間應控制在半小時之內。 專家表示，父母應該以身作則，自己應該減少看電視的時間，多帶孩子與朋友交往，進行戶外活動或者看書等。在有限的看電視時間裡，家長也應該陪著孩子，講出你對節目的看法，不要讓看電視成為孤獨的游戲。千萬不要邊吃飯邊看電視，注意力轉移會抑制食欲，長期會導致營養不良。對於已經與電視為伴的老人，一定要控制好時間，每天別超過4小時。北京中醫藥大學養生室教授張湖德建議，最好每坐20分鐘，就起來站一會兒，還可以把腳放在低一點的凳子上，放松下肢。另外，患有高血壓、冠心病的老人，最好別看大悲大喜、情節激烈的節目或比賽。看電視時，盡量避免長時間坐在柔軟的沙發上，最好選擇硬質的靠背椅，看電視的同時記得多眨眼。 來自美國麻省理工學院的研究報告還指出，電視安放高度、觀看距離也有講究。電視的屏幕中心應在觀看者的水平視線向下3~5厘米處，能避免因仰視或俯視引起頸部的肌肉疲勞。電視越大，觀看距離就要越遠，安全距離是電視大小×0.1，比如42寸的電視，至少要離4.2米遠，眼睛看著才舒服。因此，電視的選擇應該與居室面積成正比，如果客廳或臥室面積不大，最好不要放太大的電視。
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