談到“愛自己,就要接納自己的情緒”,很多人都不知道該怎麼樣和自己的情緒相處,更別說“接納”了。其實這是一個內在修煉的功夫,如果你一向都是用各種手段來逃避自己的情緒,那麼想要有所轉變,一開始你一定要對自己“狠”一點。
所謂對自己狠,就是:把所有的情緒責任都放回到自己身上。意思是說:當你有負面情緒的時候,先放掉、放過那個引起你情緒的人事物,把注意力放回到自己的內在,去感受那個不舒服,為那個不舒服負起全部的責任。
這是對自己很“狠”的做法,因為我們去責罵、怪罪別人,要比自己承擔情緒責任來得容易得多(也爽得多!)。可是,如果你真心想要成長,真心想要快樂,那就必須先對自己狠一點,用一段時間來練習把情緒責任都攬在自己身上。
其實,真的不是那個人,那件事讓你引發這個情緒的。因為:在不同的心境下,他做同樣的事,說同樣的話,你可能完全沒有反應。其次,同樣的事,在不同的時間 點發生在你身上,你的反應也會是不同的。再其次,同樣的事,發生在不同的人身上,其他人的反應也不會完全和你一樣的。所以,我們怎麼能不為自己升起的情緒負起百分之百的責任呢?
有個網友說她愛人和別的女人搞暧昧,真是可恥!她不知道該怎麼辦!我的回答其實就是:先為自己負責。你的內在究竟發生了什麼事?你的不安全感,害怕被背叛 的恐懼被挑起來了,你先去看懂這個情結,修復這個傷口,再去看看你愛人的行為。你自己沒有自信,卻要愛人不停地為你買單,這樣的婚姻也是維持不久的。我只能說,你必須要成長,必須要為自己負責,而不是把注意力、眼光和過錯,都放到對方身上!
讓我們先從小事開始練習吧(不要挑上面這種“大事”,呵呵!),畢竟這是違反你一貫做法的新方法,我們都需要一段時間練習、調試。先從讓你有點不高興、有 點驚慌、有點傷心的小事情開始練習。先不去應對那個引起你這種反應的人事物,而就只是和自己的情緒待在一起,看著它、安撫它、陪伴它,讓它知道你已經認可它了,知道它的存在了。如果真的很憤怒,就去打枕頭。如果真的很傷心,就痛哭一場。如果哭不出來也打不出來,就去大吼幾聲,讓能量釋放。
當然,我們不是任人踐踏的門墊,安撫了自己的情緒以後,那個引發我們情緒的人,如果真的做了一些不對的事情,我們要好好找對方理論。但是,當你已經放下了自己的情緒之後再找對方談,你的能量是歸於中心的,你的淡定從容會讓對方不戰而降。情緒平復之後,再去處理事情,就更是事半功倍了。
試試看吧,親愛的。我已經厭倦了做情緒的奴隸。你呢?