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甜食吃多了容易累 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	甜餅干、蛋糕、面包、零食……這些甜食是許多人充饑、解饞的常備食品。可你知道嗎？如果甜食吃太多，不僅容易身材臃腫，還會讓你身心疲憊。 　　湖北省武漢市中心醫院消化內科主任吳傑告訴《生命時報》記者，他經常遇到一些吃得好、睡得香，但還老覺得疲勞的人。詢問飲食習慣後，發現他們大都喜愛吃甜食。吳傑分析，人體感到疲勞一般有三個方面原因：一是攝入的營養和熱量不足，或者消耗過多；二是休息不夠；第三就是酸性食物吃太多。甜食在體內會代謝成酸性物質，因此屬於酸性食物。而攝入酸性食物過多，會破壞體內弱鹼性的平衡環境，讓人感到疲勞。 　　另外，進食甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，也容易犯困。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速補充能量，但是也會引起肥胖。在日漸肥胖的狀態下，人的疲勞感也會增多。 　　吳傑建議，平時想吃些零嘴時，要少吃甜食，最好選擇堅果和酸奶，或者低糖的全麥餅干。平時在日常飲食上要多吃“鹼”性食物，包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。同時要加強鍛煉，多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質；活動少的辦公室一族要多到室外活動，尤其多做跑步、健身操、快步走、游泳等有氧運動，對調整酸鹼平衡大有幫助。
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