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站立參禅法（等車，等人時） 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	站立參禅法（等車，等人時） 立禅 當我們等車、等人或搭乘巴士時，以及凡是需要站立時，便可用立姿修行，叫作立禅。 中國人所謂的打坐，英文的名稱叫meditation，就是冥想的意思，冥想是坐、立、躺均可以做的。 冥想和思考不一樣，思考是集中精神去想一特定的事物，冥想則讓自己的頭腦完全放松使之處於很寧靜、明淨、空靈的狀態。有人形容冥想為跟自我的心靈約會。 在佛經裡，把meditation翻成思惟修。一般人的觀念認為禅坐就是「坐」，因此害怕來參加禅修活動，怕自己的腿不夠熟練，坐不下去。其實真正的參禅，也不是光靠用腿坐的，行、住、坐、臥，皆可參禅。 立禅的姿勢，上半身與打坐相同，雙手自然下垂，雙手握虛拳，手指自然輕松彎曲，大拇指輕輕扣住食指和中指，不宜用力，此式是讓指尖之氣，能相互交流不外洩，但不要為了做好這個姿勢而變得緊張。兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，把重心平均放在雙腳的腳掌上，不要把身體重心集中在腳跟上，其用意在於可讓我們的上半身較為舒緩不緊張，且重心較穩。此時除膝蓋、小腿及腳掌，需稍微用力之外，身體其他部分，盡量地放松。 站好姿勢後，可用你平常用慣的方法，不論是隨息法、數息法、念佛法、念佛數數法的哪一種，都是可以的。 一般人在站立時，如把眼睛閉上，會有失去重心而身體搖晃之感，容易傾倒，所以練習立禅時，還是把眼睛睜開為宜。立禅是隨時隨地只要站立著便可做，不過，若在戶外，要記得把隨身的物品擺在腳前，方便照顧以免遺失。 當站立時，過五至十分鐘雙腳可能產生麻、僵、硬或累的感覺，可將身體重心移到一只腳上，讓另一只腳休息，等重心所在的腳累了，再換到另一只腳上，雙腳相互交替，但切記勿頻頻換腳，避免影響身心之安定。站立時，要去感覺或想像著心中的輕安及喜悅。 參禅的重點雖不在「坐」，但以人體的結構、重心看，仍以「打坐」較為舒服、合適並且持久。唯在禅修時為變換姿勢，調劑身心，立禅仍不失為一種很好的輔助方法。
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