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七情六欲與飲食有關 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	七情六欲與飲食有關   人的七情六欲往往通過人的情緒表現出來，而人的情緒又影響著身體。根據情緒吃飯則有利人體健康，因為人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養攝入有著密切關系，只要我們注意吃得對、吃得好、吃得合理科學，就可以遠離怒、疑、懶、悲等壞情緒。 　　●怒 　　有些暴躁是吃出來的，吃多了。幾種與能量代謝有關的B族維生素(B1、B3、B6等)就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關，維生素B6的不足則導致思維能力下降。 　　肉吃得多，體內的腎上腺素水平高使人沖動。 　　糖吃多了。聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎?怒與吃糖多有關聯。 　　制怒劑 　　日常生活中的一些食品有順氣的作用，它不僅能使人擺脫不良情緒的影響，而且還能緩解因為生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等症狀。 　　玫瑰花：泡茶時放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。 　　山楂：中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。 　　啤酒：適量飲用啤酒能順氣開胃，可以使人及時走出憤怒的情緒。 　　蓮藕：藕能通氣，並能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品。 　　蘿卜：蘿卜最好生吃，如有胃病者可飲用蘿卜湯。 　　●疑 　　希望過高，緊張過度。也許是壓力太大，也許是期望過高，多疑的人都有些緊張，緊張的人都有些神經質，通常不快樂，甚至常受失眠困擾。 　　吃少了，疑慮和憂思之人大多數是蒼白、瘦弱的，這主要是能量、蛋白質攝取量過少過低，而導致貧血、體力不足。 　　抗疑素 　　綠茶：綠茶可以放松人的情緒，使精神處於輕松愉悅的狀態。 　　蔬菜：蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒。 　　零食：在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的視線，緩解焦慮。 　　●懶 　　是一種症狀，能反映飲食上的某種偏差。 　　鹽多了。若食鹽過量，食鹽在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。 　　體酸。常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。 　　缺鐵。飲食太單調，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現缺鐵現象。 　　克懶藥 　　青菜豆腐：少油鹽、清淡而規律的飲食能使人保持振奮的狀態。 　　●悲 　　抑郁傷感催生營養不良，營養不良又加劇抑郁傷感。 　　氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是誘發抑郁症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物———花豆、黑大豆、南瓜子仁、等。 　　缺鎂。香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁遠離。 　　抑悲靈 　　維生素C：維生素C缺乏可以表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語。 　　雜食：每日攝入的食物種類最好不少於20種，以發揮雜食之利，提高膳食營養的覆蓋面。
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