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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
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腸道表情N次方
腸道表情N次方 腸道有時也和你我一樣“情緒化”，它的喜怒哀樂統統都可能寫在臉上，學習讀懂腸道表情並及時因需改善，才能擁有健康、零污染的體內環境。 腸道“表情”三字經：心情爽，代謝忙；排便暢，定時量；皮膚光，很透亮！ 腸道開心時，你的食欲也好，你感覺世界上所有的食物都是美麗而誘人的。而且，你發現自己每天的“大事”定時且通暢。便便呈現完美的香蕉型。當腸道開心時，你的皮膚看上去也會光澤、紅潤。 腸道“表情”處方：現在的腸道表情可謂完美，但如果你放任自流，稍不留神讓它沒有得到很好的照顧，完美表情一樣會出現陰轉多雲的諸多變化。所以你要做的就是以健康飲食與適當運動保持它的完美心情。 1.不偏食，各口味各種類食物全方位品嘗。在早、中、晚三餐時盡量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營養，腸道才會更高興。 2.每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物，再加上點小運動放松一下就更完美了。最簡單的方式就是中段按摩：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部，每個方向50 下。接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。看似簡單的動作，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。 腸道“表情”三字經：眉頭皺，感覺嘔；放屁臭，便便稠；毒素瘘，滿臉痘！ 最近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再來頓夜宵，你每天都覺得自己肚子脹氣難受。腸道不爽快，你的皮膚看上去也越發暗淡，整個人看起來都沒精神。早晨如廁時你發現自己的便便粘稠不成形，或者干脆動不動就來個一瀉千裡！ 腸道“表情”處方：想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能，這樣做可以徹底改善問題—— 1.定點吃飯，雷打不動。“加班帝”可不是什麼值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規律，無論手頭工作多麼多，都要按時吃飯。另外飯後不要立刻開始工作，適當活動，比如在寫字樓附近散步10~20 分鐘，不僅對腸健康有好處，還能提高你的工作效率。 2.睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家後實在覺得餓，就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。這樣做不會給腸道制造太多額外負擔，中段發胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。 3.精油敷足養腸法：芳香療法專家認為，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能，最有名的利腸精油非杜松精油莫屬，它能起到淨化腸道粘膜，幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在 39℃左右的熱水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10 分鐘。 腸道“表情”三字經：憤怒樣，疼痛強；暴飲犟，老煙槍；脾氣狂，疾病旺！ 你一直自以為嘴巴壯，沒有食物不能入你的口。派對上吸煙喝酒你也樣樣不落，而且要麼暴飲暴食，要麼一口不吃……終於有一天腸道不堪忍受你的“虐待”，變得怒火中燒。某天早晨你發現自己的大便中出現血跡，醫生毫不留情地給你開出“慢性腸炎”的處方。 腸道“表情”處方：性格溫柔的腸道一旦發飙，就會以一種極端的方式讓主人知道它的不爽。要進行積極治療，千萬別耽擱！趕快調整自己的飲食習慣，聽從消化科醫生的服藥建議好好保養，才可能力挽狂瀾讓腸道恢復開心的健康狀態。 1.建議去看看中醫，平時不妨吃一些越鞠保和丸以調養腸胃功能，它有香附、蒼術、川芎、六神曲、栀子槟榔、木香等成分，可以舒肝解郁，調節氣郁停滯，胸腹脹痛，溫和地改善消化道狀況，緩解腸道的抑郁狀態。 2.定期體檢，必須的！如果你已經出現慢性腸炎，那麼你比其他健康人有更大的幾率被腸癌襲擊。你非常有必要去醫院消化科做一個全面的檢查，包括專業的腸鏡檢查，以便詳盡地了解自己的腸健康狀況。積極治療腸道炎，以確保自己現在和未來不被腸癌等惡疾盯上。 3.做個決定，好好愛自己。怎麼做才算是夠愛自己？買名牌限量版手袋？不僅如此。愛護好自己獨一無二的身體才是愛自己的根本。具體到每天的行動中，就是讓自己規律地攝入新鮮、健康的食物，讓自己的腸道天天都處在開心的健康態。
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