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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
能大大提高你生命質量的節能養生
陰陽平衡是生命活動的根本，並提及了利用大自然陰陽氣化的規律來進行養陽和養陰。那麼如何能夠維持生命陰陽平衡呢？我們要做到節能養生，以保護我們體內的陰精和陽氣，維護生命的陰陽平衡。 人的生命儲備是有限的，人的生命好比是燃燒的的蠟燭，燒得越旺，熄滅的就越早，所以生命需要節能養生。而節能養生是維持陰陽平衡的重要秘訣。節能養生包括靜養生，慢養生，和低溫養生。 靜養生是對生命的輕撫；能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維護生命的陰陽平衡。靜養生首先要心靜，只要心靜下來，生命才能靜下來；因為心靜了，呼吸，心跳，血壓才能夠降低。 人體的生理代謝，陽氣和陰精才能得到更好的保護。我們經常會有這樣的經歷；一通神侃之後，興奮不已，情緒高漲，面紅耳赤，頭腦發脹。這時測量一下自己的生理指標；體溫會超過37‘C, 心跳會超過98次/分，血壓也會高於140-90汞柱高。不知朋友們是否也有過類似情況。怎麼辦？試一下，讓自己靜下來，這樣做； 半坐位，（圖片上的女士坐得過於端直）；或平臥眼睛半閉，兩臂自然下垂，意念集中於下丹田（臍下三寸），想一件美好的事情，可以是汩汩的山泉；可以是幽靜的海灣；可以是湛藍的海空；也可以是斑斓的彩蝶等等。這一切只需五分鐘，每天一次，即可延緩早衰，增長壽命。我們不妨可以試試看。 慢養生是節能養生的一個非常重要的絕招。“龜壽千年”經常被人類引以為鑒。科學家們從龜的生活習性、生理機能等方面進行研究得知，龜的長壽與它的呼吸方式有關，而且與其嗜睡的習性有關，龜一年要睡上10個月左右，既要冬眠又要夏眠，這樣，呼吸緩慢，新陳代謝就顯得更為緩慢，能量消耗極少。 所以龜類是一種用來研究人類長壽的極好的動物模型。 （當然我們不能完全學習龜的習性，否則，我們將一事無成了。） 根據【皇帝內經】的記載，古代的人一呼一吸6.4秒，但，現在人的呼吸3,3秒，比古代人快了一倍。可見，隨著人類生活節奏的加快，呼吸的頻率加速了。而，生命的長短與呼吸的頻率成反比的，呼吸的頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，生命越短。因為呼吸的頻率影響了體內能量的儲備，使得陽氣和陰精受到損耗，破壞了人體的陰陽平衡。 實際上，現代人的壽命已經大大增加了，這要歸功於物質生活水平，及醫療水平的提高。但是現代人中卻又不乏有英年早逝者；其“夭折”的緣由有很大程度上來自於無休止的快節奏的生活。 怎麼做到慢養生呢？與靜養生一樣，首先要做到心慢。心慢下來，才能使呼吸，心跳慢下來。上班族的人應該學會與上班時鮮明不同的節奏；盡量慢慢地做家務，慢慢地洗涮，慢慢地帶孩子，讓人體的能量節約下來，要做到；有快有慢，有緊有松，有忙有閒。從而，避免不必要的損耗，維護生命的陰陽平衡。 最後，再提一下低溫養生，低溫養生是生命的涵藏。再引用【皇帝內經】中的話；“高者其氣壽，下者其氣夭”，就是說，在高山上的人壽命都比較長。因為高山上的溫度比較低，低溫養生可以降低代謝，降低陽氣和陰精的損耗。 怎樣做到低溫養生呢？冬天，我們盡量保持室溫不要過高，暖氣盡量不要開得太大。還要多到戶外去接地氣，多吸陰氣。另外，低溫養生還要求我們多吃水生食物，比如水稻, 蓮藕；多吃越冬食物，諸如小麥，大白菜。再有就是冬生水果，如冬梨，蘋果，冬棗等等。 總的來說，靜養生，慢養生，低溫養生都是在合理的安排我們體內的能量，盡量避免不必要的能量損失，以維護人體的陰陽平衡。可以說它們是生命節能的三大重要法寶。
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